白开水|160斤胖女孩，半年暴瘦62斤，分享了10个暴瘦的秘诀！( 二 ) 含糖饮料|植物油|蛋白质|减肥

一天的主食中，粗粮和细粮各安排一半，粗粮可以选择绿豆、红豆、薏仁、燕麦、红薯、南瓜、土豆等。
07、用白开水替代含糖饮料

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用白开水代替含糖饮料，就能减少一大块儿的热量摄入，而且，水本身有提供饱腹感，加速新陈代谢的效果，减肥效果更明显。
08、三种食物不要碰

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所谓饮食清淡，其实就是避免高油、高糖、高盐的食物，尤其是这里面的油炸食物、甜食和腌制类食物，千万不能碰！
这些食物不碰，想要摄入热量超标，是很难的！
09、饮食尽可能规律

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养成了规律的饮食习惯，三餐定时吃，不省掉三餐中的某一餐，就能避免长时间空腹引起的饥饿过度，也就更容易控制饮食量。
看似三餐都吃，没有只吃两餐摄入的热量低，实际上，却避免了只吃两餐饮食带来的暴饮暴食。
10、饮水、睡眠、运动，一样不能错过

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每天饮水2L，不仅能增加饱腹感，减少饮食量，还能提高脂肪燃烧的效率，加速减肥；
23点前入睡，每天睡够8个小时，不仅能避免吃宵夜，第二天的基础代谢更高，食欲也更容易控制，还更有精力去运动；
每天保持40分钟的锻炼，不盲目追求高强度，只要坚持下去，就足以起到明显的减肥效果！
上述的10点经验，你觉得哪些说到你心坎上了？如果你也认同，就赶紧行动起来吧！