糖友|男子患糖尿病30年，没有并发症，他给出4点降糖秘籍，早看早受益血糖|血糖监测|并发症

糖尿病在中国也是常见病，其特点是血糖含量高。长期存在的高血糖会导致身体各组织器官功能紊乱，并会不断侵蚀我们的神经，引起各种并发症，影响我们的身体。如果我们有糖尿病，我们应该如何控制体内的血糖？让我们带你去看看。
【 糖友|男子患糖尿病30年，没有并发症，他给出4点降糖秘籍，早看早受益】

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1、定时定量进餐
如果身体有糖尿病，最好控制饮食，减少糖分摄入，根据当天的运动量确定一天的饮食，根据体内血糖含量确定食物的摄入量。尽量稳定每天的进食时间，保持吸收和消耗的平衡。
2、使用食物交换法
相信很多糖友都听说过食物交换法。没有永远不能吃的食物。无论是米饭、面条还是馒头，只要能掌握总摄入量，就能自然保持血糖稳定。交换食物的方法是什么？也就是说，如果你多吃米饭，你就应该少吃。也许很多人会觉得这样说很麻烦。每天都要吃饭。盯着你每天吃了多少口是不可能的。这太麻烦了。其实，不需要这么精确，只要注意那些容易引起血糖反应的食物，而一些低热量的食物只需要注意不要吃太多。

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3、适当运动
，其实无论是我们的糖尿病患者还是我们的健康人，我们都需要保持一件事，尽量保证每天的运动量，既能有效降低患病风险，提高身体免疫力，又能燃烧体内多余的热量和糖分，这对我们的健康非常有帮助。
4、血糖监测
停药后不觉得没事。血糖在我们体内不断变化。如果我们不定期观察，万一血糖有大的波动，但我们没有发现，它可能会加重我们的病情。所以一定要及时观察，有大的变化要及时到医院检查，按照医嘱定期定量用药。

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其实血糖在一定范围内的变化是正常的，只需要及时观察，根据数据的变化，及时提高进食量，保持正常的运动量，保持良好的心态，长时间的空糖路很长很辛苦，需要很强的控制力和良好的态度，最后祝愿我们的糖友能很好的控制血糖。