烹调油：一天 2 汤匙
每天建议烹调油的量为 25～30 克 ， 吃饭用的小汤匙 ， 1 汤匙约为 10 克油 。


文章图片
三：合理又适当的运动 ， 是自然有有效的降血糖方法
有氧及混氧运动才能有效降血糖 ， 其中的代表就是散步：
快速、慢速交替进行散步可以先慢速行走5分钟 ， 快速行走5分钟 。 然后 ， 如此交替进行 。 身体状况较差的”糖友”应先慢速步行 ， 速度保持在每分钟90～100步 ， 身体状况较好的“糖友”可每分钟走120～150步 。
身体适应了 ， 锻炼一段时间以后 ， 再逐渐增加运动量 。 注意行走时的正确姿势 。
热量有进就有出 ， 除了正常的身体代谢 ， 我们还需要进行一定的运动来帮助降低血糖 ， 保持健康 。


文章图片
健康小贴士：
做好 4 件事 ， 安然度过（多事之秋）
（1）及时增减衣服 ， 避免感冒
（2）控制好体重 ， 秋膘不要贴了
（3）保证饮食卫生 ， 预防肠道感染
（4）选用适合自己的护肤霜保护手足
【寿安|60岁大娘糖尿病“一口肉不吃”！医生：你这样做，早晚出“大事”】

• 老人年纪大了腿脚不方便，过年多吃3种富贵果，寓意福寿安康
• “60岁后，两不交，三不碰”，怎么理解？若能做到，健康受益
• 60岁以上的人中，多少人会长颈动脉斑块？该咋办？听医生告诉你
• 心脑血管疾病|冬天是老年人的“夺命坎”，60岁后注意做好5件事，平安过冬
• 吴大娘|过度劳累对糖尿病患者会带来什么影响？一个案例提醒
• 奶奶曾说过，家里要有的3种“发财果”，寓意大吉大利福寿安康
• 寒假放假孩子在家有口福了，3种富贵果不能少，寓意福寿安康
• 小女儿|60岁老人，查出肠癌晚期，医药费每天一万，家属无奈放弃治疗
• 山药|谁说长寿没有“征兆”？60岁以后还能做这4件事情，多半会长寿
• 筷子|“我以为性命不保了！”福建60岁阿婆将筷子插入肛门，喷出大量鲜血！真相苦不堪言...