②适当填补钙和维他命d
老年人不必取决于吃儿童钙片补钙补锌，与此同时也不必只补钙补锌。食材是消化吸收营养成分的优良来源于，建议平常适度吃点鱼类、虾类类、蛋奶制品和绿叶蔬菜，与此同时填补这二种营养成分，才算是事倍功半，只补钙补锌，消化吸收并并不是非常好。

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③总体上应留意食材多元化，维持有效的烹饪方法
平常吃得能够杂一点，烹饪方式上，尽可能挑选蒸、煮等口味淡的方法，不必常常煎炸、烤串，防止燃料油重盐重糖。
第三点：睡眠质量要充裕
实际上 针对老年人而言，健身运动并并不是很关键的，做一些缓解的健身运动就可以，或是一些轻型家务活，一般就可以做到每日的身体运动量。而睡眠质量是许多 老人忽视的，她们感觉年纪大了以后睡眠质量会减少很一切正常，但实际上也不适合过短，建议要达到6个钟头，平常不要熬夜。
结语：总得来说，变老是自然法则，当它来临时，我们不需手足无措，应接受现实，并学好抵抗它，留意之上几个方面关键点，让自身更强的活著，健康平安。

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