注意进餐顺序
研究显示:“先喝汤、吃蔬菜 , 再吃鱼类肉类 , 最后吃主食”的进餐顺序餐后血糖升高最小 , 这种顺序对正常人、糖尿病前期以及糖尿病患者都可以改善餐后血糖波动 。
定期运动
经常运动对糖尿病人有很多好处 , 包括减轻体重和增加胰岛素敏感性 , 胰岛素是一种荷尔蒙 , 能帮助人们分解体内的糖 。
患有糖尿病的人要么身体中没有足够的胰岛素 , 要么对身体产生的胰岛素产生了抵抗力 , 锻炼还可以通过鼓励肌肉使用糖来降低血糖水平 。
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糖尿病会影响寿命吗?
糖尿病可不可以影响寿命 , 最主要的因素是血糖控制情况 , 因为血糖控制的好坏 , 直接决定患者是否会出现严重的并发症 , 糖尿病相关的并发症越严重 , 患者的预期寿命也就越短 。
长期平稳的血糖可以让患者并发症出现的时间延长 , 可以有效地提高患者的生活质量 , 对寿命的影响也会小一些 , 甚至能达到自然寿命 。
【医生忠告:高血糖的人,这几种食物尽量少吃,了解下吧】相反 , 对于血糖控制非常差的人群 , 并发症出现的时间比较早 , 而且程度比较重 , 因此有可能让患者的预期寿命缩短 , 甚至有一些患者在非常年轻的时候 , 死于各种各样的糖尿病并发症 。
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