美女|130斤微胖美女,肌肉匀称,曲线丰满,与众不同的身材成街拍宠儿
健身这件事情在亚洲国家起步比较晚,所以一直以来,亚洲女孩子的身材只有两种,要么偏瘦,要么偏胖。很少有那种看起来很健康且美观的体型。随着信息时代的到来,我们可以通过手机或电脑接触到世界各国的新鲜资讯,网络的发达,让欧美国家的审美观逐渐流行起来,并且开始影响着亚洲女孩子对好身材的认知。
【 美女|130斤微胖美女,肌肉匀称,曲线丰满,与众不同的身材成街拍宠儿】
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欧美女性的身材,大多比较“魁梧”,前凸后翘,就是我们通常说的要啥有啥,这样的体型,除了有东西方基因的差异,也和饮食结构、运动习惯有关。因此,我们看到的欧美女性,不管胖瘦,几乎都有曲线,在欧美国家,体重并不是衡量身材的唯一标准,这样的观点让亚洲女性明白,原来,身材除了胖和瘦两种形态,还有另一种,这样的身材有纤细紧致的腰腹,挺翘饱满的臀部,以及肌肉结实的双腿,从外形看上去,就是一个大写的S,名副其实的“魔鬼”身材。
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因此,来自韩国的微胖美女,决定复制这样的审美观,通过健身的方式,让自己也变成拥有完美体型的女人。曾经有位名人说,“肉体”是很美好的,我们应该好好爱惜自己的body,不管是内在还是外在,都要用心地去呵护,才能从内而外散发健康和魅力。
有了明确的目标,接下来就是付诸行动了,首先是对健身房的筛选,经过一番“挑剔”之后,终于选了一家小有名气的健身房,而且教练都是通过了专业的资格考试,不仅自己有健硕的身材,还有丰富的经验。
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同时,在饮食方面也做出了相应的调整,增加了蛋白质和优质脂肪的摄入量,这样不仅有饱腹感,还能提高自身的代谢能力,并且在高强度的力量训练下,更好地辅助肌肉的增长。
健身人士都了解,增肌是一件很困难的事情,特别是对女性而言,由于男女体质的差异,在增肌这件事情上,女性要比男性更加艰难。但韩国姑娘也不是要和专业的健美运动员一样,她的目的是肌肉线条匀称,塑造性感的曲线,而不是要练得多么强壮发达。
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因此,她听从教练的安排,首先是要控制体脂率,不能有太多的脂肪,将体脂率保持在15%左右,再通过负重的训练,让肌肉撕裂、再修复,从而得到增长,而且肌肉的生长是在恢复的时候,所以,并不是每天训练就能增肌,一周3~4次是最合适的。
而且,先练大肌群,再练小肌群,比如臀腿和腰腹,大多数女孩子去健身,都是先练腹部,因为想要马甲线,但其实腹部不算是人体较大的肌群,它只是核心肌群的一部分,所以先练臀腿才是正确的健身方式。
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