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草莓很招人喜欢的一种水果，鲜美红嫩，酸甜可口，香味浓郁，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此有“水果皇后”的美誉。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、纤维素、果胶与花青素等营养物质，维生素C含量仅次与鲜枣、猕猴桃和山楂，高于苹果、梨、橘子、葡萄等，生物活性物质含量也丰富，如多酚、类黄酮、花青素等，抗氧化能力是苹果、桃、梨、番茄、柑橘、猕猴桃的2～11倍。紫薯一听名字就觉得很唯美了，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。经常吃其中的任何一种，时间长了总觉得会单一，换种吃法，这次将草莓与紫薯完美结合，做成—紫薯草莓椰蓉球，新鲜草莓被紫色包裹着，不但看上去全是诱惑，而且是低热量低脂肪高营养，秒杀一切挑食人群。营养特色美容养颜：草莓丰富的维生素C加上紫薯中的维生素C ，有助于延缓衰老、保护皮肤健康，保持脑细胞的活跃。预防便秘：二者都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增加粪便体积，让粪便变的松软，有利于排泄，从而预防便秘。保护视力：紫薯中的花青素进能维持正常视觉功能，保护眼睛健康，草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。预防癌症：紫薯中含有对人体非常有益的营养素--硒，是一种据有抗氧化功能的营养素，能抑制癌细胞的分裂与生长，草莓所含的鞣酸，能有效地保护人体组织不受致癌物质的侵害，从而在一定程度上减少癌症的发生。

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【关注草莓很招人喜欢的一种水果|草莓加一物，不但吃出美丽力量，还能保护视力】食材：紫薯200g ，椰蓉适量，草莓6-7颗做法：紫薯带皮蒸熟，去皮压成泥。

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把紫薯泥分成30克的份。

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拿起其中一个朝中间按下去，像包饺子一样捏成一个凹槽准备放草莓。

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把草莓放入，慢慢把周边的紫薯均匀地向内推慢慢收口。

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慢慢搓圆。

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放到盛有椰蓉的盘里轻轻地摇动，直至整个紫薯都均匀粘上椰蓉。

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拿一颗从中间切开，露出里面的草莓然后进行摆盘即可。

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分享是一种美德，但原创作品，转载请注明出处。新浪微博：@王冬梅营养师
来源：语梦说吃

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