每个人都希望自己长寿一点|警惕！这10个常见习惯，可能影响健康和寿命！你可能每个都在做…( 二 ) 每个人都希望自己长寿一点

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睡
1.习惯性熬夜晚睡
说起不良的睡眠习惯，最危险的一条就是熬夜！熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。
长期缺乏睡眠，人会感到紧张、焦虑，并易诱发或加重高血压。对本身有房颤、心律不齐、冠心病等的病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，易发生心肌梗塞等。所以，晚上23时前最好入睡！

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2.睡前爱玩手机
睡前做的最后一件事，绝大多数人都是——看手机。新闻报道经常会出现， “玩手机一夜脑梗”等案例，足以证明手机“陪睡”危害无穷。最明显的伤害，睡前长时间玩手机会伤眼，可能诱发白内障。
此外，躺着玩手机对颈椎、肩背部以及腰椎都有不良影响。还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。所以，尽量不要带手机进卧室。

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3.睡前爱吃宵夜
建议大家进餐时间不要迟于晚上20时，因为很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响睡眠。另外，晚饭也不宜进食过多，易引起消化不良、积食、脂肪代谢失调等。

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【来源：松江工会】
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