Ⅲ、不要榨果汁
在很多影视剧里 ， 主人公跑完步后就会喝一杯果汁 。 这样的常见会让我们观众感觉 ， 果汁对身体好 。 其实这是对的 ， 果汁里富含维生素 ， 确实不错 。 但是又没有那么好 。 因为果汁里的含糖量很高 ， 加之没有咀嚼带来的饱腹感 ， 就会很容易上瘾 ， 多喝几杯 。 这样让人补充过量的糖分 ， 适得其反了 。 所以我们最好就是吃水果 ， 不要榨成汁 。 第一可以控制我们的摄入量 ， 毕竟咀嚼也会增加饱腹感 。 其次 ， 破壁机会破坏水果的纤维结构 ， 而咀嚼会最大程度上吸收水果的营养 。
【肝脏|糖真的对身体不好吗? 如何戒糖? 可以了解一下】结语：戒糖我们要理性看待 ， 不是一味地不吃糖 ， 而是合理地吃糖 。 戒掉的不是糖 ， 而是多余的糖 。

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