天气渐渐凉爽了 ， 说到秋季养生 ， 老话说“天人相应 ， 与天同步” ， 每个季节都有自己的特点 ， 秋季除了在皮肤上容易干燥 ， 因此需要滋润补水 ， 其次是在饮食上要有所变化 ， 饮食上以滋阴润燥为主 ， 秋天是补身的好时节 ， 但进补要有度 ， 不可盲目 。 所以在秋季饮食上要去燥 ， 但还是要注意寒凉 。

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【机智的人都在吃3种食物，美容养颜，延缓衰老，好吃又不贵！】银耳里面含有丰富的营养物质 ， 比如蛋白质、各种氨基酸、矿物质和葡萄糖等 ， 对人体的滋补效果非常好 。 银耳中富有天然特性胶质 ， 女人多吃银耳可以达到美容润肤 ， 延缓衰老 ， 还可以祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。 银耳还有通大便的作用 ， 可以帮助将身体内多余的垃圾随同大便一起排出体外 ， 保持大便通畅 。 同时 ， 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 从而达到减肥的效果 。

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空心菜是人们餐桌上的常见菜 ， 外表为绿色 ， 美味爽口 ， 营养丰富 ， 保健功效出色 ， 很多人都喜欢食用它 ， 尤其是女性来说 ， 吃空心菜可以减肥 ， 它有丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 对于人的皮肤还有美白、滋润的功效 。

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秋季天气干燥 ， 大家一定要多滋补 。 最后祝大家身体健康 ， 谢谢大家的关注与支持我们下期见~

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