经常看手机电脑易眼睛干涩，推荐三种食物，滋肝明目，排毒养颜各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【经常看手机电脑易眼睛干涩，推荐三种食物，滋肝明目，排毒养颜】柚子的果肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,具有降血糖、降血脂、减肥养颜、抗衰老等功效。柚子还具有增强体质的功效，它能帮助身体吸收更多的钙及铁质。柚子所含的天然叶酸，可以预防贫血症的发生，因此特别适合体弱者食用。

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红枣红枣是很多女性都特别喜欢吃的一种食物，红枣丰富的营养保健功效，被人们利用良久， “一天三颗枣,青春永不老”虽然属于夸张的说法，但红枣的确具有出色的养生功效，尤其女性可以常吃红枣，可治疗体质虚弱，有效预防贫血，皮肤红润气色好，显年轻！

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冬瓜是一种超级的蔬菜，冬瓜全身都是宝，果肉鲜嫩，具有非常出色的排毒效果，其中冬瓜之中富含一定含量的膳食纤维物质，有助于润肠通便，而且将肠道里的有害金属和毒素排空，消除水肿，可以起到减肥燃脂的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！