“想活久一点，就吃少一点”？吃少了抵抗力下降，不是更易病吗？千百年来

千百年来，人类对长寿的追求一直都没有停止过，到了现代更是有无数的科学家投入了大量金钱、人力和物力，致力于人类长寿的研究。
【“想活久一点，就吃少一点”？吃少了抵抗力下降，不是更易病吗？】现如今，我国居民的平均寿命对比建国初期，已经有了明显的增长，平均寿命达到了76岁，且女性寿命还略高于男性！

文章图片
寿命的长短，有一部分是受到基因、环境、性格等方面决定的，而其余大部分则是受到了疾病的影响。各种慢性病都会降低患者的生命质量、导致寿命有所降低。
而提到现如今高发的
三高疾病、心脑血管病、癌症
的背后，都与饮食有一定关联！
近日，发表在
《英格兰医学期刊》
上的一篇研究指出，人吃多少与否，和寿命之间也有密切关联，间断性断食，可以延长自身寿命，而且还可以作为健康生活的一部分！

文章图片
要知道，饮食量摄入过多，不单单是增加了各大消化器官的运行负担，同时还会造成机体能量、热量超标，肥胖问题因此而出现。肥胖，恰恰就与多种慢性病相关，包括了上文中提到的心血管病、三高疾病、部分癌变等。所以，控制饮食很有必要！

文章图片
有大量的动物以及人类研究都表明，禁食与进食之间交替存在，对机体细胞健康有一定益处。这是因为二者交替，会触发身体内部的应激代谢转化机制，当我们细胞内的能力被消耗殆尽之后，就会快速获取基于糖的能量储备，并且会以相对较慢的代谢速度，将脂肪逐渐转化成能力消耗，此时就会出现应激代谢转化；
在这篇发布的研究报告中，还曾提到了对人类和动物的4项研究，间断性禁食会降低自身患
高血压、高血脂
的可能性。

文章图片
而且，越来越多的数据调查显示，间歇性断食能改善糖尿病、肥胖相关的风险因素。甚至是，最近初步的研究发现，间歇性进食还对大脑有一定的好处。
所谓间断性断食，主要分为两种情况，第一就是每天限时饮食、将进食的时间段压榨到6-8小时左右，但其他时间不吃东西。而另一种则是5:2饮食法，也就是每周七天的时间内，有两天只是吃一顿中等量的餐食！

文章图片
但是，间断性断食的好处虽多，却并非都适合所有人！
其实，单独看间断性断食的本质，就是所谓的节食减肥法。这种不规律的饮食习惯，对于有慢性胃病的人群来说，很可能会加重胃病发展，比如促发
胃溃疡、胃食管反流
等问题。
而且，间断性断食也并非是所有人都能达到减重、降低三高患病率的效果，有部分人甚至是会出现体重增加、诱发其他健康问题等情况！
因比如孕妇、昼夜工作节律不稳定的人群、患有饮食障碍的患者，以及上文中提到的慢性胃病患者等，都不建议采用
间歇性禁食
的饮食模式！

文章图片
其实，在我国临床和养生学看来，与其采用所谓的间断式断食法，倒不如平衡每日摄入的三餐。将各种营养成分合理安排在三餐中，保证每日有充分营养摄入的同时，控制三餐摄入的总热量，如此既不会对身体造成伤害，也能避免肥胖以及相关性疾病的出现。