秋天养生要会吃，推荐3种食物，排毒护肝，美容养颜，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养王医师。如今我们深处秋季，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，这时候是最适合养生的季节，每天一定要按时吃饭，多多锻炼，不要给疾病留下可乘之机，尤其是广大女性，要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。卷心菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

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紫草可以很好地排出污血的，还能对子宫有保暖的作用。能滋阴补虚，清热利咽的功效，能延缓衰老，防止妇科病，和血脉，润肌肤，有滋阴补虚，养血益气等功效。能抗癌防癌，滋养皮肤，淡斑抗衰老，补血美容，保护心脏，有助于消化，预防心血管疾病，能降低人体胆固醇，降低血脂，冠心病，心血管疾病，袪斑养颜，清理体内毒素。

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黄花菜中的卵磷脂有较好的健脑，抗衰老功效，这种物质是大脑细胞的重要组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时还能有效清除动脉中的沉积物，能有效改善记忆力减退，脑动脉阻塞等症。黄花菜中含有大量矿物质元素和维生素，能够给身体补充的营养，而且还有降低血压，缓解便秘的功效，常食还能滋润皮肤，使皮肤保持细嫩润滑，并能减少皱纹滋生，消退色斑，改善肤色暗沉现象。女性不想皱纹往脸上爬，不妨多吃此菜，小肚子不鼓了，更显年轻。
【秋天养生要会吃，推荐3种食物，排毒护肝，美容养颜，好处多多】以上就是咱们今天学习到的食材，这些食材带给我们的营养价值是很高的，我们不能忽视，另外，我们还要结合运动一起来养生，提高身体免疫力。好了，我们下期见！