第二：不要吃夜宵
晚上吃夜宵，是很多人，特别朋友们聚集在一起，经常干的事情。吃烧烤，喝啤酒，吃炸串等。晚上睡前如果这些食物吃了，或者吃多了，对健康害处极大。
夜宵伤害肠胃，伤害脾脏，对健康害处极大。为了健康，大家晚上不要吃夜宵。10点后不要吃食物最好。

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第三：不要心累，劳累
晚上睡觉前， 大家一定要保持一个好的心情睡觉，不要带着情绪睡觉。调神摄生，贵在静养。睡前思虑则心不静。
【 健康|秋季养生，早起三不要，午后三不急，睡前三不宜，开启健康模式】在睡觉前，不要做一些劳累的事情，睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗，伤气又耗血，对健康有害。
总的来说，睡觉前，让精神回归平静，让身体得到休息，这样睡眠质量也更加好。

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