胆固醇|难怪血糖降不下来啊，原来没有注意到这些！血糖|心理健康|胆固醇|并发症

高血糖最重要的事情就是把血糖控制在正常范围，很多患者发现自己的血糖难以下去，尽管已经非常注意了，还是没有办法恢复，难怪血糖降不下来，原来没有注意到这些！
NO.1 知己知彼，才能防糖
首先要了解糖尿病的危险因素，积极去控制，养成良好的生活习惯，才能有效预防糖尿病。

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糖尿病的危险因素：糖尿病家族史不良饮食习惯体力活动减少身材肥胖大量饮酒精神紧张......
NO.2 严以自律，才能控糖
糖尿病是一种目前不可根治的慢性疾病，只有通过纠正糖尿病患者不良的生活方式和代谢紊乱才能防止急性并发症的发生和减低慢性并发症的风险。

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综合治疗：药物是武器监测是保障教育是核心饮食是基础运动是手段心理健康……
NO.3 科学饮食，营养控糖
通过科学营养的饮食，可以调整糖尿病患者营养素结构，有利于血糖的控制，是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。
【 胆固醇|难怪血糖降不下来啊，原来没有注意到这些！】

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合理控制总热能，保持标准体重，或略低于标准体重。
碳水化物不宜控制过严，一般占总热能的50-65%，提倡用粗粮代替精制粮。选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面、二合面（玉米面、黄豆粉）、三合面（小麦粉、黄豆粉、玉米面）等。

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减少脂肪摄入量和控制胆固醇，脂肪占总热能20-30%，减少饱和脂肪酸的摄入。胆固醇的摄入量每天低于300毫克。
蛋白质占总热能15-20%，注意优质蛋白的补充。
适当补充矿物质：

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补充铬对胰岛功能恢复有利，富含铬的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；锌有稳定胰岛素结构的作用，并与胰岛素的生物活性有关，要注意补锌；适当增加钾、镁、钙等的供给；限制钠盐可防止和减轻高血压、冠心病、高脂血症及肾功能不全等并发症；
维生素与糖尿病关系密切，尤其是维生素B1、维生素C、维生素B12、维生素A等；维生素的缺乏还与某些并发症的发生有关，应引起重视。必要时可补充维生素制剂。
膳食纤维有降低血糖和改善糖耐量的作用，还有降血压、降血脂、降胆固醇和预防便秘的作用。每日摄入量20-35克。

胆固醇|难怪血糖降不下来啊，原来没有注意到这些 ！

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