营养|建议每天可以多吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤，早吃早受益！蜂蜜|排毒养颜|延缓衰老|维他

【 营养|建议每天可以多吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤，早吃早受益！】天气渐渐凉爽了，说到秋季养生，老话说“天人相应，与天同步”，每个季节都有自己的特点，秋季除了在皮肤上容易干燥，因此需要滋润补水，其次是在饮食上要有所变化，饮食上以滋阴润燥为主，秋天是补身的好时节，但进补要有度，不可盲目。所以在秋季饮食上要去燥，但还是要注意寒凉。

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生活中很多女人对蜂蜜情有独钟，特别是对于那些注重保养的人来说，没事的时候总喜欢喝一点蜂蜜水。通过喝蜂蜜水，能够吸收其中的营养物质，能够不断地清除身体自由基，达到延缓衰老、排毒养颜，滋养皮肤的目的，是一种天然的美容和保健品。

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葡萄具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白护肤作用。

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在农村路边、荒野随处可见的马齿苋，营养极其丰富，食用马齿苋对身体有很多好处，马齿苋含有丰富的水分，维生素C以及维生素E，都有助于皮肤健康，增强皮肤弹性，减少色斑，不妨多吃。
秋季天气干燥，大家一定要多滋补。最后祝大家身体健康，谢谢大家的关注与支持我们下期见~