绝经期的到来，是每个女性必经的人生之路，不管你是否愿意，它都会来临。一般女性绝经时间在45-55岁之间，最好的绝经年龄应该在49.5岁左右。当然这只是个大概率，每个人因身体状况不同，绝经时间早晚也是不同的。女性绝经后，身体状况也会发生相应的变化，生殖器官会慢慢萎缩，易患上妇科炎症以及各种子宫疾病。那么是不是就是说绝经越晚越好呢？其实也不尽然，绝经时间太晚，体内受雌激素的影响过长也是不好的，容易有患癌的危险。所以女性朋友们要正确面对绝经。那么绝经后如何保养卵巢，延缓衰老呢？可以试着从食物调理开始，平常多吃这三种食物，你会显得比同龄人年轻的。

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1、多吃一些胡萝卜的防癌抗衰老的食物胡萝卜是日常很常见的一种蔬菜，营养价值是非常高的，尤其对于女性来说更是很好的一种食物。胡萝卜皮有补血作用，胡萝卜含大量纤维素，B族维生素等，可以排毒养颜。胡萝卜还能增强人体免疾力防止高血压。胡萝卜中还含有清除人体衰老的自由基，所以多吃胡萝卜还起到抗衰老的作用。女性朋友建议最好每周吃五次胡萝卜，那么罹患卵巢癌的风险会降低百分之五十左右。

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2、食用葛根等富含雌激素的食物葛根的外表虽然和白薯长得很像，但它的作用可比我们经常吃的山药和薏米效果更强，对身体也更加滋补。大家熟知的是葛根有丰胸美容作用。却不知葛根中也含有异黄酮，能补充雌激素，延缓衰老。绝经后的女性多吃点葛根是有很好的保健作用的。平时可以用开水泡葛根来代替茶水来喝。也可以用葛根粉熬粥喝，不仅味道很好，而且非常滋补身体。

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3、多吃西兰花、燕麦等富含叶酸的食物很多人都知道备孕时需要补充叶酸，但是对于绝经后的女性来说也需要多补允些叶酸，叶酸可以保护心血管健康，防止高血压的发生，还可以降低卵巢癌的发生率。绝经后女性，每天建议补充400微克的叶酸。多吃些富含叶酸的绿色蔬菜和柑橘，坚果，橄榄油及全谷类的食物。含叶酸丰富的食物有：芦荟，西兰花，燕麦，奇异果等。

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除了上述3种食物，平时生活中也可以多添加些豆类食品，比如黑豆，大豆等，这也是很好补充雌激素的方法。总之，绝经既然是不可避免的现实，女性朋友们一定要以平和的心态来对待，保持乐观开朗的心态，多参加社交活动，加强身体锻炼，那么保持年轻，延缓衰老是件很容易的事。

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注：以上图片来源网络

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