骨头|世卫组织呼吁停止食用，比味精还伤骨头，劝告家人：尽早撤下餐桌跳广场舞|草酸|慢性疾病|中老

山东济宁的王阿姨今年已经55岁了，王阿姨自打退休以后每天都会去广场跳跳广场舞，活动活动身子，跳了好几年还被选为广场舞领班。王阿姨之所以坚持跳广场舞，是因为每次跳完之后都觉得心情愉悦，神清气爽。可是，就在前几天王阿姨跳舞的时候不小心崴到了脚，直直地摔倒在地上。一同跳广场舞的姐妹连忙拨打急救电话送她去急诊，医生一番诊断检查后，结果王阿姨被确诊为骨折。

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听到这一结果，王阿姨很疑惑，怎么自己才55岁，每天都坚持跳广场舞，就患上骨质疏松了？医生又仔细检查了王阿姨的身体，发现王阿姨正处于绝经后的更年期，平时饮食不注意营养均衡，导致骨密度下降，才患上了骨质疏松。
世卫组织根据近几年的有关数据统计表示：骨质疏松在以前一直被当作是中老年人的专属病症，现如今随着饮食结构的改变和生活习惯的变化，骨质疏松这一慢性疾病逐渐开始向年轻人倾斜，一旦患病，对患者自身的健康和家庭的经济压力都会造成一定的负担。因此为了大家的幸福未来，还是要对这一疾病引起重视。以下有这几样食物，世卫组织呼吁大家还是要停止食用，为了自己的安全着想。

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世卫组织呼吁停止食用，比味精还伤骨头，劝告家人：尽早撤下餐桌
1.含磷量高的食物
磷元素也是身体所必需的微量元素，一旦摄入过多，就会结合血液中的钙元素生成磷酸钙，加速骨钙的流失量，还会侵蚀骨骼，让骨量持续丢失，高磷酸量的食物有大米、花生等一些谷类食物，骨质疏松患者一定要少吃。
2.草酸量高的食物
很多常见的绿色蔬菜虽然营养价值很高，但是里边含有大量的草酸，一旦过量摄入在体内，就会结合钙质生成草酸钙，影响钙质的吸收，对骨质疏松患者来说也没有好处。常见的草酸高的蔬菜有芹菜、菠菜、油麦菜等，平时一定要注意少吃。

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3.含钠元素高的食物
像是夏季常吃的烧烤、油炸食物等都含有大量的钠元素，钠元素摄入过多也会加速体内钙元素的丢失，对骨骼吸收钙质造成影响，会持续不断的加重骨质疏松症状，尤其是烧烤里边儿都属于高盐的食物，含钠元素较多，一定要少吃。
想要预防骨质疏松，让骨骼健壮，坚持做好2件事
一、补充营养
想要预防骨质疏松，让骨骼更加健壮，平时一定要积极地补充富含多种营养物质的骨骼营养素，它可以将血液中游离的钙元素组合起来，合成骨骼所需的钙质，帮助提高骨量，抑制破骨细胞的活性，提高骨细胞的修复和分裂，避免骨质疏松的发生。同时还能够提高机体的免疫力和抵抗力，预防骨质疏松性骨折的患病，提高钙质的吸收和消化。

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二、晒太阳
【 骨头|世卫组织呼吁停止食用，比味精还伤骨头，劝告家人：尽早撤下餐桌】建议大家平时一定要多出门走走，晒晒太阳，尤其是出现骨质疏松的症状后，晒太阳可以帮助促进维生素D的合成，更有助于骨骼对钙的吸收利用，对于补钙有很好的效果，因此晒太阳也是对于身体健康有很大的帮助。