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在饮食当中一定要摄入足够的钙豆制品、坚果、新鲜蔬菜以及奶制品都是钙丰富的来源一般建议老年人每天摄入的钙要达到1000毫克如果您食物摄入的少可以适当的通过膳食补充剂来补充但是请记住每餐补充的钙不要超过500毫克因为超过这个量我们的身体就不吸收了。您也可以适当的补充维生素D以及适当的增加富含维生素素D食材的摄入一般我们建议老年人每天摄入的维生素D要达到600~800单位食物比如金枪鱼鸡蛋维生素D强化的牛奶富含维生素D结合服用维生素D补充剂可以帮助我们达到这个目标还有一点很重要那就是坚持适当的负重性运动和日晒。●保持学习随着年龄的增长我们的记忆力和思维能力会有一定的衰退但是请您记住我们的大脑是可以锻炼的在日常生活当中一定要保持精神活跃您可以通过阅读学习一项新爱好等来帮助我们维持思维的活跃。而且一定不要让自己习惯于孤独要多参加社交活动一定不要让自己与社会脱节与您周边的老年人一起在阳光和暖的时候聚在一起聊聊天适当的锻炼身体对于我们维持大脑的记忆力也是有好大好处的。

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●学会与自己的慢性疾病同行到了70多岁这个年纪很多老年人可能多多少少都会有一些慢性疾病比如心血管的疾病糖尿病以及高血压。千万不要因为有了这些疾病就每天活在焦虑与恐惧当中一定要配合您的医生定期用药、复查控制自己的血压、血脂以及血糖一定要学会与这些疾病同行不要因为担心这些疾病可能带来的并发症就让自己的心态出现剧烈的波动这些疾病只要您能积极的配合科学合理的用药科学合理的运动辅助科学合理的饮食是完全可以控制住的。

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如果您有关节方面的问题也请您不要因为害怕关节进一步的损害就一动不动适当的、科学合理的运动可以帮助我们维持关节周围肌肉的强度可以帮助我们维持关节的灵活性对于老年人避免摔倒是有非常重要的作用的如果您有条件可以咨询专业的康复师或者是康复治疗师给您定制个性化的运动方案对于维持您关节的功能健康会更有帮助。总结心态最重要对于老年人来讲我们必须要承认我们正在衰老正确的态度是应对衰老非常重要的一环千万不要因为消极悲观和沮丧的态度而让我们陷入困境即使您有一定的健康状况问题配合您的医生积极地学会控制学会与疾病共存很重要虽然我们已经开始慢慢衰老但并不代表着我们没有自己未来的生活着手规划自己的生活使自己的生活充满快乐着眼于未来同时充分接受并认识到我们身体上的局限性这是最好的心态。

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在良好心态的基础上科学合理的运动科学合理的饮食控制我们的体重保证我们的关节功能避免摔倒好好维护好我们的家庭多与他人沟通学会接纳不要让自己独处更好的去融入到社会当中去我们一样可以享受体面、优雅的老年生活。您觉得是不是这样呢70岁老吗其实谢医生认为70岁真的不老在一些经济发达地区老年人的平均寿命80多岁呢70岁还是年轻人呢我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉码字不易如果您赞同我的观点请帮忙点个关注或点个赞吧如果您或者是您的家人朋友也有老年人心态方面的问题也不知道如何正确的去面对衰老请把这篇文章转发给需要的他们吧谢谢了

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