熬夜|几点睡觉才算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，别不听劝睡眠|医生

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导语：睡觉是我们每天必须要做的事情，是人体正常的生理反应，人的一生中，睡眠时间占据着三分之一的时间，它能够带给我们充足的休息，让我们精神充沛，更加的健康，更好地面对生活带来的压力。
说到睡觉一般就会想到两种情况：一是早睡早起，作息正常；另一个就是晚睡晚起，经常熬夜，作息不规律。这样的情况在我们和父母的身上体现的淋漓尽致。
如果是想要身体健康，有着充足的精力，做到不熬夜，拥有一个良好的作息时间非常的重要，那么晚上几点之后才算是熬夜，几点睡觉合适呢？下面我们就来学习一下。
几点睡觉才算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，别不听劝
正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22点左右，第2天早晨6-7点起床，是最佳休息和睡眠时间。
成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时，深睡眠时相至少保证4小时，浅睡眠时相要尽量小于3小时。但是人不是入睡后就能立即陷入深睡眠时相，通常需要经过3个小时的浅睡眠，而后进入深睡眠。
所以如果在晚上十点开始还没有进入睡眠，就算熬夜。即便全天的睡眠总时间超过8小时，也仍然属于熬夜。
经常熬夜的人，会有哪些危害？
1、加重身体器官的负担
熬夜会使肠胃、心脏、大脑等器官工作超负荷，长期超负荷工作会对其内部结构及功能造成一定损害，比如肠胃功能的消化、吸收和功能紊乱。
长期熬夜会使大脑长期保持兴奋的状态导致大脑缺血、缺氧，比如头晕眼花、耳鸣、头痛等症状过度的缺血、缺氧会增加猝死几率。
【熬夜|几点睡觉才算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，别不听劝】
长期熬夜会使血压升高，加快脑血管疾病的脚步。熬夜会增加心脏的负荷，心脏为了满足人体的需求增加射血量，加快血液的循环，心率变快，心跳增快会引起很多心脏病，比如房早、房颤、室性早搏等。
2、熬夜容易上火
经常熬夜的人对这点深有体会，熬夜后第二天，有些人会感觉到自己声音嘶哑、喉咙疼痛、口干口燥等症状，这些都是上火的表现，即熬夜后阴气不足、阳气偏亢而导致。
3、影响神经系统功能
经常熬夜会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中的表现，严重的还会导致脑血管意外。
熬夜还会导致人体的抵抗力下降，有可能出现感冒的现象，以及其他疾病也会趁虚而入。熬夜会导致视力的减退，神经性头痛等产生的几率会增加。
4、对男女功能造成很大影响
如果男生熬夜还会有内分泌系统危害，如性欲减退、男性功能减退等情况都和熬夜有关。
如果女生经常熬夜，就会导致女性情绪焦躁，心态不平衡，增加乳腺患病的风险，使女性更容易感染上妇科炎症。另外，熬夜还会导致女性加快衰老、皮肤干燥、痤疮、长皱纹，使女性处于亚健康状态。