每天走一走，活到九十九？提醒：过了65岁，散步时要注意3点( 二 )

1、调整速度
65岁以上的老年人，走路速度不要过快，年龄大了以后身体各项器官机能也会逐渐降低，应尽量在走路时放慢速度，如果走路速度过快，难免会增加运动负担、造成损伤，选择适合自己的速度就好。
2、带好水瓶
老人散步时，手里不要拿太多东西，否则很容易导致肩膀或者前臂受伤，但一定要记得带瓶水，最好选择保温杯，因为在散步的过程中，很容易出汗导致水分流失，带瓶水能帮助我们及时补充水分，但是喝冷水容易刺激消化道，引起消化道疾病。

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3、选好地点
老年人在平时散步的时候，尽量选择空气清新，草木茂盛的地方，因为含氧量是比较高的，对身体有好处，另外，不要选择坡多的地方进行散步，否则会增加膝关节负荷，出现关节疼痛。
【每天走一走，活到九十九？提醒：过了65岁，散步时要注意3点】正确的运动方式能让人收获很多好处，但错误的运动方式，反而会损伤身体，所以老年人一定要选择适合自己的运动方式。当然，除了散步，太极拳、乒乓球、羽毛球、游泳等等，都是有益健康的。