提醒：真正美白的或是这3物，赶紧试试吧( 二 ) _健康小知识

喝牛奶可以美白吗？
喝牛奶是有一定的美白的效果的，但这种效果并不是特别明显，牛奶主要是营养价值比较高、多喝一些牛奶可以避免营养不良等情况的发生、也有利于增加自身的免疫力。平时可以适当的运用一些纯牛奶进行洗脸，也可以用作面膜。
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

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牛奶中的蛋白质、矿物质和微量元素可以营养面部皮肤，而起到去除脸部皱纹，改善面部肌肤状态，具有美白、润肤的作用，适量喝纯牛奶确实可以有助于面部皮肤的美白作用，主要是因为其中的维生素C是一种很强的抗氧化作用。

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喝牛奶确实有美白的效果，但是要注意长期坚持，一般要坚持一到两个月才可以，而且它也能够阻止皮肤老化，使皮肤更加白皙，它当中含有丰富的蛋白质，能够促进骨质的消化吸收。也可以多吃蔬菜水果，补充身体当中的维生素和钙质等。
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1.补充维生素C
维生素C是有美白的功效的，它可以通过它的抗氧化抗自由基来抑制酪氨酸酶的形成。但是外用维生素C是不能直接被皮肤吸收的，一般需要通过口服的方式补充，像橙子，西红柿等都富含维生素C 。另外，要保证充足的睡眠才能有较好的疗效。

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维生素是由美白的功效，因为维生素里面的抗氧化剂是可以还原色素，所以可以有效的抑制黑色素的形成，从而起到一个淡化美白的功能。
2.美白淡斑的食物
可以选择吃一些含有维生素比较丰富的食物，可以吃大豆，牛奶，猕猴桃。可以吃些大豆比较好的，大豆含有丰富的维生素E ，平时也要喝一些牛奶，而牛奶能够活化肌肤细胞，通过这些方法促进美白因子的生成。

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一般出现斑点的话都是因为体内的一些肝脏或者是心理因素的问题，所以可以喝一些西红柿汁，具有淡斑作用，也因为它当中含有的丰富的维生素以及其他的营养物质，而黄瓜也具有美白养颜的作用，对于祛斑也有一定的功效，平时可以把黄瓜熬成粥来服用。
3.逍遥丸
逍遥丸并不可以达到去除斑点的作用，但是能够养血调经，有调节内分泌的效果。脸上出现黑斑可能是由于经常加班熬夜引起皮肤色素沉着的现象，通过激光的方式能够达到改善的目的，手术操作简单对皮肤的创伤性也比较小，效果也非常不错。
美白是指改善皮肤暗黄发黑的肤质，使脸部变得轻盈剔透。所谓“一白遮三丑”的现代审美观念，女性对于美白有执着的追求。市面上各类美白产品与美白方法也随之层出不穷的出现，但建议一定要擦亮眼睛，谨慎判断和选择。
牛奶对身体的好处是非常全面的，比如牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险，牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长。

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牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，氨基酸和矿物质以及微量元素，所以对人体来说是非常好的一个营养品，它被称为是白色血液，除此之外，牛奶能够抗癌，同时促进智力的发育。