秘密|9幅珍藏级瑜伽挂图，揭开瑜伽老师备课的秘密！元气满满

练瑜伽，大家有没有好奇过
瑜伽老师是怎样排课？
编排一节瑜伽课需要注意什么？
【 秘密|9幅珍藏级瑜伽挂图，揭开瑜伽老师备课的秘密！】体式有没讲究先后、高低？

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其实，瑜伽课程编排也非常讲究合理性！体式编排也很有讲究，就如同我们看电影一样，有开头（热身）、发展（半高位体式）、高潮（高位体式）、结局（冷却体式）。

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今天分享9幅体式序列挂图给大家，每个序列都是为不同目标而编排，大家可以根据自己的需求选择，每个体式建议保持5-8个呼吸。
第一套：

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这套序列适合早晨练习早上练习瑜伽可以提升能量让你一天都元气满满
第二套：

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这套是流瑜伽序列根据自己体能停留1个呼吸也可以停留3-5个呼吸
第三套：

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这一套是脉轮序列能很好地刺激身体7个脉轮
第四套：

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这一套是解锁神猴阿努曼序列建议加入3-5遍瑜伽拜日式作为热身
第五套：

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这一套是加强骨盆稳定序列骨盆稳定对于人体脊柱健康影响很大
第六套：

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这一套是全方位加强你的核心力量通过扭转、侧屈等体式强化核心
第七套：

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这一套是减少大腿内侧脂肪序列有很多拉伸大腿内侧的练习想瘦腿的伽人一定不要错过
第八-九套：

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以上两套属于减压瑜伽序列经常练习可以放松大脑神经、平衡内分泌