大家好|秋天都想气色好，吃几种好食物，提升消化能力、还能预防便秘大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋天都想气色好，吃几种好食物，提升消化能力、还能预防便秘
菠萝蜜是一种生长在热带的水果，含有人体所需的维生素和矿物质，可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，还含有高质量的膳食纤维，有助于提升消化能力、缓解和预防便秘。还含有丰富的果汁，可以有效地分解脂肪，还含有丰富的叶酸和铁元素，可以有效补血，对女性健康非常有好处。

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其实这是农村中很常见的一种植物，不过很多人看到的时候会把这种草当做野草，置之不理，其实我们在餐饮中经常会使用到艾草，可以用来煎鸡蛋或者煮汤、做艾叶饼干等，当然我们还可以将艾草晒干净然后泡水喝，可以有效治疗感冒发烧，去湿驱寒的能力很强，而且艾草还能养血补血，对女性身体的调节很有好处，经常食用艾草的话，可以预防妇科疾病，补充身体的气血，排解停留在子宫里面的毒素，是子宫更加健康。

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【大家好|秋天都想气色好，吃几种好食物，提升消化能力、还能预防便秘】金铃子对很多人来说是一种比较陌生的存在，是一种高营养的水果，能为身体补充丰富的维生素，能保护眼睛，也能滋养肌肤，更能提高身体免疫力。可以为人体补充多种有益的营养成分，能维持人类身体内部的酸碱平衡，还能软化血管，对中老年高的心血管疾病有明显的预防作用。

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咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生