测量|2021“血糖新标准”或已公布，或不再是3.9至6.1，不妨自测一下垃圾食品|饮食习惯|胰岛功能

导语：随着生活水平的改善，有些人饮食变得不规律，造成疾病的发病率越来越高。
而且现在很多人缺乏运动，一般在工作的时候也会点外卖，时间久了会造成身体素质变差，身体容易出问题。

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01一、血糖升高的原因
1、饮食不当
饮食和身体的健康具有非常重要的关系，垃圾食品经常会出现在人们的餐桌上，这类食物当中脂肪以及油脂含量很高。
如果经常吃垃圾食品，会造成脂肪大量的堆积，使得新陈代谢速度变差，容易分解为糖类，造成血糖升高。
平时应该养成健康的饮食习惯，远离垃圾食品，可以吃一些清淡的食物，比如蔬菜，水果，五谷杂粮等。
2、经常喝酒
有些人在平时特别喜欢喝酒，会造成酒精摄入超标，容易损害身体健康，特别是肝脏，损伤比较严重。
如果酒精进入胃部，造成代谢以及吸收速度加快，使得血糖容易不稳定，进而会飙升，引发高血糖。

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平时在喝酒的时候应该控制好量，避免过量酗酒，否则身体也容易出现其他的问题。
3、压力过大
现在大部分人面临的工作以及生活压力都非常的大，经常会压的自己喘不过气来。
随着时代的进步，人们也开始追求高质量的生活，有时也会存在不良的情绪，造成新陈代谢失调，容易引发血糖升高。
4、久坐不动
大部分年轻人在工作的时候，都会长期坐在电脑面前，下班之后也不运动，时间久了就会形成一种习惯。
而且大部分人下班之后都喜欢坐着或躺着玩手机，但是时间久了，脂肪也会转化为糖分，造成血液循环变慢，胰岛功能变差，造成血糖升高。

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02二、2021最新血糖标准，不妨自测
对于高血糖患者而言，在平时特别关注血糖标准，一般去医院检查的时候医生也会测量，如果饮食不当，会造成血糖容易波动。
平时测量血糖时，应该保持空腹，而且现在医疗技术以及生活水平都在提高，所以血糖标准不再是以前的3.9~6.1。

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最新的血糖标准范围是4.4~6.1，平时在测量血糖的时候，可以对应这个标准。
【 测量|2021“血糖新标准”或已公布，或不再是3.9至6.1，不妨自测一下】如果血糖超标的话，应该及时调理饮食，也要按照医生的嘱咐，合理服用药物，同时也要坚持适量的运动和锻炼。
03三、测量血糖的注意事项
测量血糖时一般选择空腹测量，需要禁食8个小时，这样测量的血糖结果比较准确。
平时也可以测量餐后血糖，比如说吃完饭的两个小时进行测量，当然也可以选择其他的时间，比如睡前或午夜。
测量血糖之前，首先应该清洗双手，可以用酒精适当的进行消毒，保持手指干爽，把试纸放在血糖仪内，另一条试纸不要碰到测试区。

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将采血针刺破指腹，可以选择用无名指，尽量采两次血，这样效果更好，然后将试纸上的血滴到测试区域，最后等待测试结果。
结语：平时我们应该多注意身体的异常变化，如果发现血糖升高时，应该及时就医检查，严格按照医生的指导下服用药物，尽量调整自己的饮食习惯，不吸烟，不喝酒，避免久坐不动，经常运动，学会释放自身的压力以及情绪，保持乐观的心态。