立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。

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腐竹又名“腐皮” ， 制作方法很简单 。 能够促进人体的新陈代谢 ， 还能帮助大便的排出 。 可提高人体免疫力 ， 补充人体所需的营养物质 ， 促进人体的生长发育和新陈代谢 。 腐竹含有的卵磷脂可除掉附着在血管壁上的胆固醇 ， 防止血管硬化 ， 预防心血管疾病 ， 保护心脏 。 经常食用腐竹 ， 对患有高血压、动脉硬化症均有良好的治疗效果 。

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红毛丹外观美 ， 味甜至极 ， 带荔枝或葡萄风味 ， 可口怡人 ， 含有丰富的维生素A ， 维生素B和丰富的矿物质 ， 对于身体的滋补是很有帮助的 。 可以促进肠胃的蠕动 ， 有利于促进食物的消化 ， 同时可以有效地排出体内的毒素 。 红毛丹含有丰富的微量元素铁 ， 能有效促进血红蛋白造血功能 ， 可以补血润肤 ， 延缓衰老 ， 还能增强人体免疫力 。

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白菜
白菜虽然普通但是对于便秘者而言可谓是神菜 ， 白菜的水分含量非常多 ， 营养成分也非常丰富 ， 最主要的是白菜能够润滑肠道 ， 便秘者想要缓解便秘可以吃一些水煮白菜 ， 虽然有一些清汤寡水 ， 但是吃下去对于缓解便秘是有好处的 。
【人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，美容养生，提高免疫力！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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