时间|科治好:年纪轻轻的，怎么腰就不行了( 二 ) 障碍|问题|疾病|方式|药物|睡眠

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选择适合自己的治疗方式
目前治疗失眠的方式主要分为心理治疗和药物治疗。
心理治疗——睡眠认知行为治疗
通过睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、放松、睡眠认知治疗等方式，来建立患者与床之间的“亲密依赖关系” ，达到治疗的效果。
这些刺激和限制包括：
1、控制床的用途，只用于睡觉和性生活。
2、写睡眠日记。
3、限制睡觉时间，每天定时上床和起床。
4、睡不着就立即起床。
5、白天不能午睡或打盹。
6、睡前避免刺激性食物和饮料。
7、加强体育锻炼。
8、保证舒适的卧室环境......
这是目前治疗失眠的首选方式，效果好，没有副作用，但是治疗时间相对较长。
药物治疗
根据病因服用相关的药物进行治疗，这些药物包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药和抗精神病药等。药物治疗的疗程相对较短，治疗效果和心理治疗等同。
至于大家担心的安眠药成瘾或者是导致变傻等问题，科治好表示，在整个治疗过程中，医生会根据每个患者的具体情况来控制用量，同时还会进行定期监测，所以，基本上是不可能出现这些问题，但切记不要自行用药。
失眠不可怕，但可怕的是大家因为种种原因，并不愿意去接受正规的治疗，导致失眠问题得不到解决。如果出现失眠，一定要及时到正规的医疗机构进行评估、治疗，尤其是避免将短期失眠变成慢性失眠，千万不要因小失大，造成不可挽回的后果。