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放下秋天的第一杯凉奶茶 ， 端起秋天的第一碗冰糖雪梨银耳羹 ， 秋天阳气渐衰 ， 阴气渐涨 ， 是阴阳交替的重要节点 ， 天气干燥 ， 舌红 ， 咽干 ， 咽痛等阴虚火旺的症状容易出现 ， 怎么养呢？

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1.养阴防燥 。 饮食上要清淡 ， 可多食滋阴清肺润肺的食物 ， 来一碗冰糖雪梨银耳羹可以说是个不错的选择 ， 南瓜、胡萝卜、蜂蜜、梨也都是很好的选择 。

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2.早睡早起 ， 适当运动 。 晚上11点前必须睡觉 ， 早上起来后跑步、爬山、打球等适量运动 ， 舒展肺气 。

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3.调节情志 。 正所谓伤春悲秋 ， 秋内应于肺 ， 肺气虚 ， 易生悲忧之情 ， 对一些烦心事耐受性会下降 ， 所以秋季要注意情绪的调理 ， 遇到烦心事 ， 要主动排解别把自己搞的很忧郁 。

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4.注意养胃 ， 多吃汤类、粥类的食物少吃冷饮 ， 也可适当的脾胃艾灸 ， 注重脾胃的调理为冬季养生做充足的准备 。
【本期作者】

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刘洪 ， 沈阳市安宁医院中西医结合主治医师 。 擅长中西医结合治疗精神心理障碍疾病、心脑血管疾病、阿尔兹海默病性痴呆、失眠、焦虑、抑郁、分裂症 ， 精神情感类疾病 。

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【放下秋天的第一杯凉奶茶|健康科普堂 | 秋季养生小知识】来源：健康沈阳

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