关注经常听到身边的人会说|睡不着觉，晚上起来两三次？它们是“助眠小帮手”，吃点睡得香关注

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经常听到身边的人会说，今天我又失眠了，昨天几个小时都没有睡着，又或者是经常因为一点点的动静，而打断了睡觉的进程。结果第二天就顶着个巨大的熊猫眼，出现在朋友们的面前，当人也有许多人，是因为现在的工作生活压力太大，以至于哪怕已经下班了回到家里，还是想着白天的各种烦心事而导致晚上无法安然入睡。
睡觉对于人来说，是调整身体状态，让人体重新积累能量的一个过程，如果晚上没有休息好，第二天哪儿来的满满经历，来应对又是繁重的一天呢？为了解决失眠的问题，很多人可是尝试过各种方法，什么蒸汽眼罩或者是什么褪黑素，简直能上的都上了。但是很多东西的作用都只是一时的，要想睡个好觉还是等让自己的神经得到放松。
而在这个上面，有一些食物就可以帮助我们的睡眠质量，能够有所改善，小编就给大家讲一下！睡不着觉，晚上起来两三次？它们是“助眠小帮手” ，吃点睡得香！第一种：香蕉

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平常很多减肥人士，都会通过吃香蕉来代替主食，然后来补充人体所需的热量，其实香蕉除了能够帮助减肥以外，还是很好的助眠神器，因为香蕉能够帮助人体的肌肉放松，促进体内褪黑素的分泌，从而导致促进睡眠的作用。另外香蕉里面的纤维，可以平稳你的血清，是你神经状态达到放松，帮助睡眠！晚上吃一根香蕉，可以很好的解决，每天醒来两三次的问题呢！第二种：蜂蜜
对于晚上睡不着的朋友来说，是可以在睡前调一杯蜂蜜水喝的，因为蜂蜜当中含有大量的葡萄糖，葡萄糖这种物质，可以阻止人体一种叫做进食素的产生，因为这种物质是可以促进人体神经的兴奋的，所以说助眠小帮手。但是对于喝蜂蜜水，要注意适量，不然过量的糖分摄入可能会产生相反的效果。第三种：温奶

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记得小时候，每天睡前妈妈都会给我端上一杯热牛奶，感觉喝完以后那个晚上都睡得特别的香甜，什么晚上起来两三次都是不存在的。因为奶当中的色氨酸可以促进人体放松，达到帮忙入睡的作用，是很好的睡眠小帮手，而且睡前喝上一杯奶好像记忆都给拉扯回了童年时候。第四种：菊花茶

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菊花本身就有安神舒缓的作用，所以睡前喝点菊花茶也能够放松你的神经，还你一夜好梦！如果有失眠状况的你，不要在苦苦找办法了，试试它们吧~睡不着觉，晚上起来两三次？它们是“助眠小帮手” ，吃点睡得香！图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！
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