秋天|秋天很有营养的3种食物，要学会天天吃一些，排毒养颜，滋润肌肤豌豆|小蛮腰|大长腿|膳食纤维

降温总是来得猝不及防，昨夜的一场秋雨气温直接降到20度以下，我们要收起大长腿小蛮腰，穿上暖和的外套一起过秋天了！爱美的女性朋友们，秋燥秋老虎悄悄逼近，我们要不仅要保持滋润的皮肤，也要保持苗条的身材！虽然秋季是个遮肉的季节，但是我们也要管住嘴，迈开腿，拥有足够的自制力，抵挡住美食的诱惑，多吃健康清淡排毒养颜的食物，安稳健康度秋，接下来就看看今天有哪3种健康美食吧！

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豌豆中的蛋白质等物质可以提高人体的免疫力；豌豆还有一种天然的营养物质，具有很高的抗菌消炎作用，吃豌豆有助于排毒杀菌。对于便秘者来说，豌豆中所含有的粗纤维可以帮助改善便秘的状况；豌豆含有丰富的维生素A，有润泽皮肤的作用，不会产生毒副作用。豌豆中胡萝卜素可以减少癌细胞的数量，从而达到抵抗癌症的效果；吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。也可以促进大脑的发育。富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。

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【 秋天|秋天很有营养的3种食物，要学会天天吃一些，排毒养颜，滋润肌肤】菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，具有袪皱淡斑，延缓衰老，皮肤白嫩的显着效果。

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梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。且含有均衡的维生素，能够美白肌肤，促进排便，让面色红润。还含有丰富的天然果糖，易被人体吸收，常吃可以让人精力充沛。夏季常吃，还有润肺生津的作用，加上其含有较多糖类物质和多种维生素，对肝脏具有保护作用。
大长腿小蛮腰是每个女性的梦想，多吃以上3种食物，都是秋季的当季食物，不仅营养丰富，还能排毒养颜，减肥瘦身，难得的美食，赶紧吃起来吧！