女人想变美，不妨常吃以下食物，滋润肌肤，减少脸上色斑

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黑木耳黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，是我们日常生活中十分常见的菌类食材，富含有蛋白质、脂肪、多糖以及钙磷铁等矿物质元素，对于缺铁性贫血的患者来说有益处。具有补血的作用，还具有活血的作用，所以吃些黑木耳可以起到补气血作用。

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荸荠荸荠又称为马蹄，它是一种常见的水果，营养丰富，作为一种口味独特的小吃深受广大人民的喜欢，含有丰富的维生素、矿物质，以及各种微量元素，可以补充人体所需的营养物质，而且维生素c含量高，可以滋润肌肤，减少脸上的色斑，具有排毒养颜的功效，还能促进人的新陈代谢，帮助机体排毒，具有不错的美容效果。

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山楂山楂中富含山楂酸，它可以显著对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，能够增加肝糖原储备，但是不会影响正常血糖。山楂中含大量胡萝卜素、红色素、山楂酸、果胶、维生素C及钙质，具有开胃消食，防止腹痛、腹泻和抗癌等功效。

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对于经常用眼一族来说日常如果常吃胡萝卜的话，就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲证具有很好的效果，由其是对于电脑一族来说日常更要多吃胡萝卜

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