身体|对女性很好的3种食物，每天吃一些，淡斑养颜，滋养身体排毒养颜|维他命c

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1.芝麻
【 身体|对女性很好的3种食物，每天吃一些，淡斑养颜，滋养身体】芝麻主要用作油料作物，但也常为人们所食用和药用，是著名的抗衰老食品。芝麻除了含有丰富的亚油酸等植物性脂肪以外，并包含著丰富的现代人所缺乏的浓缩营养素。其中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸以及大量的天然维生素E，可以阻止体内产生过氧化脂质，减少体内脂质的积累，从而起到祛皱淡斑、美白抗衰的作用。

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2.嘎啦苹果
嘎啦苹果中含有的果胶是一种水溶性食物纤维，能减少肠内的不良细菌数量，能让人有饱腹感、有整肠作用，从而达到排毒养颜、减肥瘦身的效果。嘎啦苹果富含维他命C，能有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除色斑，增加血红素，延缓衰老，能够美容养颜，呵护子宫。

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3、菠菜
菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，还具有丰富的铁元素，可缓解缺铁性贫血的问题。同时菠菜中含有大量的膳食纤维，经常食用，可以促进肠蠕动，能排毒护肤，有增强青春活力的作用，还有抗衰老的作用，另外菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，很适合作为辅料加入锅中中煮粥吃。

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