莫沙必利|便秘该怎么办？心脑血管|膳食纤维|中药

便秘，一种在各个年龄段均可出现的常见病，可以说令很多人苦不堪言。今天咱们就一起来了解一下我们怎么去除这个难排解的“苦”。

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什么情况下才算便秘？
当排便次数减少（每周<3次）、粪便干硬难下、或粪便不干但是存在排便不尽感，并且已经持续一段时间，表示可能存在便秘。同时还会有腹胀、腹痛，烦躁、焦虑等不良症状。引起便秘的因素都有哪些？
（1）饮食不节：平素嗜好肥甘厚腻类食品或生冷刺激类食物，而对于瓜果蔬菜等高膳食纤维食物进食少；
（2）情志不舒：长期精神压抑、思虑过度；
（3）运动不足：久坐少动，肠道蠕动缓慢；
（4）年老体虚或病后产后：造成分泌功能异常，无水行舟；或直肠肛管运动不协调，导致排便障碍；
（5）饮水少，容易造成大便干结；
（6）没有形成良好的排便习惯，有些人是能忍则忍，破坏了排便节律。
（7）器质病变导致的便秘：肠道肿瘤、扭转、梗阻等疾病造成的便秘。

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【 莫沙必利|便秘该怎么办？】我们有哪些办法预防和治疗便秘呢？
（1）基础生活干预：
①改善饮食结构，保证充足的水和膳食纤维；
②适度有效的运动，包括快走、慢跑、太极拳、自行车等益于心肺的有氧运动；
③养成固定而良好的排便习惯，有大便时要及时排出，不要憋着；
④心理疏导，特别对于老年人要克服排便困难的心理障碍；
⑤可以尝试在饭后1小时或晚睡前顺时针揉腹，以促进肠道的蠕动；
⑥烟酒能戒就戒了吧，特别是酒容易改变排便习惯和节律，出现便秘、腹泻交替的情况。
（2）药物治疗
①帮助排便的药：刺激性泻药如酚酞、硫酸镁，不建议长期应用；渗透性泻药如甘露醇、乳果糖；润滑性泻药如甘油、液状石蜡。
②促进胃肠动力药，莫沙必利、伊托必利。
③调节肠道菌群的微生态制剂：乳酸菌、双歧杆菌等。
④中药治疗便秘：如麻仁丸；麻仁软胶囊；脘腹胀痛、不思饮食的枳实导滞丸；必要时可用中药灌肠治疗便秘。

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（1）便秘不仅是一种单独存在的问题，还会增加某些疾病的发生风险，如心脑血管、肠梗阻、结肠癌等。所以要及时治疗，防患于未然；
（2）便秘治疗主要是找到原因诱发因素，然后针对治疗。使用中药时，最好请中医医师面诊后辨证后服用；
（3）强烈建议不要边看手机或边看书，边上厕所；
（4）喜好肉食或辛辣食物的朋友，请多吃水果蔬菜、多喝水。