心脑血管|血糖偏高的人，血糖若能控制在这个“范围”，或许不用担心血糖控制|心脑血管|内分泌失调

导语：如今，慢性病的发病率越来越高，尤其是老年人，这在很多老年人身上都体现得淋漓尽致。主要是因为随着人类年龄的不断增长，我们身体各个器官的功能都会下降，从而导致各种疾病的侵袭。
而这种情况大多都是年轻时不注意自己身体而导致的，因为现在很多年轻人越来越不关心自己的身体，觉得自己很年轻，但是却不知道，疾病总是不知不觉地来到我们身边，比如我们常见的糖尿病。

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其实每个人的血糖都会在一个固定的范围内，这是正常现象。而很多糖尿病人一旦确诊自己的血糖过高后，就会开始严格控制自己的饮食，不敢多吃，尤其是甜食。其实，血糖并没有我们相信的那么可怕，如果我们能把血糖控制在固定的范围内，像一些甜食之类的食物，我们还是可以吃的。
血糖偏高的人，血糖若能控制在这个“范围”，或许不用担心
其实我们的血糖值是在空腹的时候最准，所以我们在测量的时候尽量空腹测量，我们只需要注意，在空腹测量血糖时，应保持在3.9~6.0mmol/L或70~108mg/dL之间就可以了。

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因为这是我们正常的血糖水平，只要我们能控制在这个范围，饮食方面我们可以稍微放宽一下自己。如果大家选择吃完饭以后测量的话，那么最好的两个小时以后再开始测量，这个时候血糖应控制在7.7mmol/L或139mg/dL左右。
想要控制血糖，建议做好这4点，或能帮助稳定血糖
1、少食多餐
高血糖的人必须控制自己的食物摄入量，许多食物是我们不能吃的。因为很多食物中都含有大量的糖分，所以必须少吃。只有这样才能帮助我们的身体更好地分解食物，而新陈代谢可以补充我们身体所需的营养，使血糖稳定在正常值内。

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大家必须注意一次不要吃太多食物，可以适当吃一些全麦粥，可以帮助我们提升饱腹感，但不能只喝粥，这对血糖控制非常不利，我们可以偶尔吃一次大鱼大肉。但是千万不要吃太多，因为吃太多油腻和高脂肪的食物会增加我们身体的代谢负担，不仅会使我们的身体走形，更容易引起我们的内分泌失调，不利于血糖的稳定。
【 心脑血管|血糖偏高的人，血糖若能控制在这个“范围”，或许不用担心】2、适当的运动
老话说得好：生命在于运动。适当的体育锻炼可以降低我们的卡路里和血糖水平，只要适当的运动才对身体有好处，这样可以激发自身的保护能力，但是一旦进行了一些剧烈的运动，就会导致身体出现各种问题，所以一定要控制好运动量，多做一些有氧运动，这样才有益于我们的健康。

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3、保持好心情
平时要保持好心情，这样身体才会更健康，血糖也更容易稳定。因为经常情绪波动不仅会影响我们的血压，血糖也会受到影响，严重的可能会出现内分泌失调的现象。

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4、多喝水
在日常生活中，我们一定要多注意身体和心脑血管，因为只有血管畅通无阻，才能使我们的各个器官功能变得，而多喝水不仅能起到排毒利尿的效果，还能帮助我们疏通血管。

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结束语：
在日常生活中，我们一定要注意经常检查自己的血糖，不要忽视我们身体上的一些小问题，它们会导致我们身体出现更严重的疾病。平日要保持良好的作息，这样才能让我们的身体处于健康状态。