2行为要避免，或会加速衰老？赶紧了解下( 二 ) _健康小知识

随着天气越来越暖和，太阳和紫外线辐射将变得越来越严重。如果你外出时不涂防晒霜，会加速皮肤老化。长期的阳光和紫外线会影响皮肤，逐渐产生黑色素，使皮肤越来越干燥，产生皱纹。

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5、勤洗头
在日常生活当中，一些女性在平时对于自身的清洁非常重视，虽然养成了每天洗头的习惯，今晚头发经过清洗后会变得更加飘逸，给人一种十分清爽的感觉，但是太频繁的洗头会不利于头皮的健康。
除了角质层会受到损伤以外，头皮产生的大量油脂会被过度的清洗掉，也容易严重的伤害毛囊。

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想要延缓皮肤的衰老，做好以下这5步
1、保持足够的睡眠时间
上文中也提到足够的睡眠时间可以帮助修复受损的面部肌肤，同时最好的睡眠时间是晚上11点开始到第2天早上6点，因此晚上一定要提前进入睡眠状态，人们所说的美容觉也就是这个时间段。

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2、减少糖分摄入
生物学家大卫·甘恩博士和荷兰莱顿大学一起合作，研究了600人，甘恩博士测试了每个人的血糖水平，他发现血糖与外观有着明显的联系。
最后的结果是：葡萄糖含量较高的人，被预测的年龄，比葡萄糖含量一般的人要老。葡萄糖一般的人，被预测的年龄，比葡萄糖含量较低的人要老。患有糖尿病的人，被预测的年龄，比以上的测试者都要老。

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3、多进行运动防衰老
要多进行身体的运动，适量的运动有助于排毒，增强免疫力，增强细胞质的数量。
另外，女性的卵巢是非常重要的，保护卵巢，调节内分泌雌激素对延缓衰老有很大的影响，这也意味着在月经期要做好保养。

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4、学会晒太阳
骨健康往往被很多人忽略，而为了让骨头流失不那么快，要更加注重多吃富含钙的食物，比如牛奶、绿色蔬菜等，还要多户外活动，太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成，促进钙的吸收。

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5、平衡饮食
2000多年前的《黄帝内经·素问》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的平衡膳食原则。而现代的科学研究同样证明，营养失衡是皮肤衰老的重要因素之一。合理、科学的饮食可以更好地补充皮肤养分消耗，同时提高皮肤细胞的新陈代谢速度，使皮肤光泽，细嫩且富有弹性。

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阅读延伸：2行要避免，或会加速衰老？
1、熬夜
大部分人都知道熬夜对身体非常不好，但是熬夜还是成了常态。经常熬夜不仅仅人显得没有精神，还会阻碍肝脏排毒和皮肤代谢的速度，甚至也会影响到内分泌，从而导致皮肤更加容易长出皱纹和斑点。熬夜在第二天早上起来的时候，不但会有黑眼圈，而且皮肤看上去更加暗黄。

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2、吸烟
【2行为要避免，或会加速衰老？赶紧了解下】吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，长期吸烟会损坏血管壁，促进动脉硬化，导致大脑供血不足，降低大脑氧供应，使神经细胞发生病变，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。