吃哪些食物可以辅助减肥？赶紧试试吧( 二 )

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虽然食物吃得少，但是营养和能量可以满足他日常的生活和基本的生理需要，吃得少对老人的生存期、生活质量以及生理机能并没有明确的影响，不影响生存期。
科学家还发现限制饮食类型的摄入对于寿命也会有一定影响，特别是限制蛋白质，或许比限制热量的效果更好。

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哈佛大学也曾经在杂志上刊登过一项研究报告，间歇性禁食能够保护身体内的线粒体，使细胞保持年轻状态，这样身体衰老的速度就会减缓，寿命也会得以延长。
想要长寿做好这5件事
1、饮食清淡
想要活得更加长久，需要严格注意相关的饮食问题，例如饮食清淡也是延长寿命的一种有效方法。在饮食清淡的帮助下，身体不受到食物的刺激，通常就会保持器官功能良好，人一般会比较长寿。

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2、良好的心态
越来越多的研究发现，心态也是影响人体健康的主要因素。人们的不良心态大都和内向的消极、紧张、压力大等有关，而这些情绪很容易引起人体的内分泌失调，导致免疫力下降，反之，凡事都保持良好心态。

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有助于消除紧张等不良情绪，使体内血液流通顺畅，有助于内环境的稳定。据对长寿老人们的观察数据显示，他们大都有良好的心态。
3、睡前吃一根香蕉
香蕉里面含有丰富的维生素和纤维素，对健康有益，能够帮助增强免疫力，因为我们睡眠时代谢减慢，所以晚餐需清淡饮食，睡前一个小时之内不能进食，否则容易导致胃积食，消化不良、肥胖等问题。

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并且睡前半小时不能喝水，否则第二天起床容易水肿。所以最好选择在睡前一个小时的时候，吃一根香蕉，能够帮助我们有良好的睡眠，消肿利尿，而且还能促进肠胃蠕动，帮助第二天晨起排出宿便。
4、减少身体对糖的摄入
研究发现，糖类的摄入既能影响人类智力的发育，还有可能增加患上糖尿病的可能。糖尿病能使人类大脑老化更快，智力下降的快。建议尽量少吃糖。

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5、积极锻炼
经常锻炼的人免疫功能比较强，不容易受到各种细菌病毒的侵扰，而且器官的衰老速度会比较缓慢。通过合理的运动来改善体质，延长寿命十分有效。
健康小科普：吃哪些食物可以辅助减肥？
1、香蕉
香蕉是天然的助眠食物，能稳定血清素和褪黑素。另外香蕉中也含有大量镁离子，能让肌肉得到放松，起到安眠效果。睡前适量吃香蕉并不会引起身体肥胖，它不属于高卡路里食物，且含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。

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2、黄瓜
黄瓜同样是很多人在日常生活中会吃的一种食物，这一种食物可以适当人们的身体中的废物加快排出身体，同时有余黄瓜可以抑制糖分对脂肪的转化，所以大家在日常生活中如果想要减肥就可以多吃黄瓜。

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3、牛奶
【吃哪些食物可以辅助减肥？赶紧试试吧】牛奶中含钙量是比较高的，而钙的作用是可以抑制胆固醇活性，因此它可以降低胆固醇，而控制好了胆固醇也是减肥的一种方法