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不少人说牛奶有腥味，喝不惯，有时喝了还腹泻，一上午都难受，解决的方法就是喝酸奶，或者是吃奶酪，将奶酪和米饭、面食、鸡肉搭配在一起也很好吃，奶制品才是名副其实的“补钙好手”。===PEI_PAGER_PEI===

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蔬菜也是补钙好手，就拿荠菜来说，它的含钙量可是相当于3瓶牛奶，苋菜和小油菜也不弱，抵得上1瓶牛奶。===PEI_PAGER_PEI===

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【 荠菜|真正补钙的食物是这些 荠菜含钙量相当于3瓶牛奶】豆制品便宜又补钙，经常吃对身体有益，除了能补钙，它还能补充其他微量元素，年轻人不爱吃豆制品的话，可以换一个吃法，比如说用豆腐、豆皮涮火锅，或者用黑豆、黄豆搭配红枣、黑米磨成汁喝。

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