秋季养生坚持吃3种食物，补充气血，调理肠胃，排出体内毒素如今的我们正式迎来了秋天

如今的我们正式迎来了秋天，享受秋高气爽的同时也面临着气候干燥的烦恼，在这个季节，大家一定要注意养生，通过加强自身锻炼增强体质，这时候人的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，我们还要重点注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜好呢？下面我们就一起学习下吧。

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【秋季养生坚持吃3种食物，补充气血，调理肠胃，排出体内毒素】南瓜含有丰富的维生素E ，能抑制皮肤衰老、防止色素沉着。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，吃南瓜对于女性来说有美容养颜的作用，内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。可以起到抗氧化的作用，女性吃南瓜的话可以补铁补血，对于美容抗衰来说有好处。

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现在紫苏在农村随处可见，平常被大家当成蔬菜，可以去油腻，非常的受欢迎。紫苏梗的功效主要是理气止痛、安胎、解郁以及舒肝、和血的作用。中药紫苏还有一些其它的作用，比如解热，特别对于感冒引起的发热，效果很好。还可以促进胃肠蠕动，通过吃一些紫苏梗可以帮助消化。另外，紫苏梗也可以对痔疮有一定效果，通过紫苏梗泡水，对于痔疮和便秘具有缓解和治疗的作用。

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榴莲虽然有臭味，味道刺鼻，但是爱吃的人闻到时却是一股清香味。被称作是水果皇后，含有的维生素，营养成分对身体非常补。是一种极具有滋补功效的水果。
以上就是我们今天所讲到的几种食材，我们不能小瞧它们所含有的营养成分以及养生价值。平时大家一定要注意补水，因为这个季节比较干燥，体内的水分流失的很快，所以要多喝水。养生最重要的就是持之以恒，希望大家都能够坚持，我们下期再见！