感冒|正式出伏，开始换季，为了身体，多了解养生事过敏

文章图片

文章图片

导语：2021年8月10日开始进入末伏， 8月19日正式出伏，这一天过去就代表最热的三伏天结束了，天气不再炎热，早晚开始变凉，又开始新一轮的换季，医院的人流量又开始增多。
很多人认为夏天是很容易生病的季节，因为天气十分炎热，必须依靠空调活命，空调一开神清气爽，潇洒过后就是感冒发烧咳嗽。事实上最容易生病的时间是换季，俗话说“一冷一热必出事” ，人体不怕热也不怕冷，但是怕冷热交替，这么一折腾很容易生病。所以为了我们的身体健康，医生提醒你出伏之后要尽力做好这些事。
为了健康，你要做好这“六件”事
一、出伏过后适当多吃一点
通常在夏天的时候，很多人会觉得没有胃口，什么都吃不下，看到蔬菜觉得没味道，看到肉类又觉得油腻，所以身体逐渐瘦下来，这时候身体的抵抗力就下降了。现在出伏后，不再炎热，随着天气开始转凉，人们的胃口也会逐渐变好，这时候就可以适当地进行食补。那我们应该如何进行食补呢?现在生活条件好了，大鱼大肉已经成了家常便饭，所以我们应该稍微做点改变，换季的时候应该多吃一些豆制品，水果，鸡蛋等食物，为身体提供丰富的植物蛋白，千万不要暴饮暴食，这样会引起肥胖，反而更容易生病。

二、出伏过后多喝水多补水
秋天有一个词叫作“秋燥” ，天气会变得十分干燥，空气当中的水分也会变得比较少，人体水分流失比较大，所以我们要多喝水，不仅仅可以多喝水，还可以吃一些水分很多的蔬菜和水果。同时我们的皮肤也要多保养，多用一些补水的护肤品和面膜，这样减少皱纹的产生。
三、出伏过后睡觉要早一点
大家经常会说“秋乏”这个词，指的就是到了秋天，人很容易感到身体累。因为到了秋季，天气从热到凉，自然界也在改变。夏天的时候黑夜短白天长，秋天白天的时间逐渐变短黑夜变长，为了保证我们的睡眠充足，最好每天早点睡觉。
四、出伏过后做好身体的保暖
民间一直有一个词叫“春捂秋冻” ，有些人会说那得少穿点，的确是应该不要穿的太多，但是女孩子最好不要穿露肚脐的衣服，藏起你的小蛮腰。秋冻说的是不要过早的穿厚衣服，最好穿长袖，因为秋风一吹，保护不好的话很容易得关节炎。
五、出伏过后多泡脚
秋天是一个泡脚的好季节，可以准备一个电动的泡脚桶，放入艾草等中药材，用40度的水泡脚，只需微微出汗即可。
六、多运动，多锻炼身体
三伏天中，气温很高，湿度也很大，人的身体内积累了大量的湿气。到了秋天，是锻炼的好时期。我们一定要运动起来，多跑跑步，练练瑜伽，不仅可以将体内的湿气排出，还可以增强我们身体的抵抗力。
看完这些，你是不是知道换季时候应该注意哪些事情了，其实不仅仅在行动方面注意，我们还可以在饮食上有所调整。
出伏，吃好这三样
莲藕
现在真是莲藕上市的季节，俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人” 。莲藕是一个好东西，里面含有大量的水分，可以清热去火，养血补虚，它的做法也很简单，可以炒藕片，凉拌或者藕片排骨汤。