运动|研究糖尿病多年，权威专家患上糖尿病，她的四点感悟，发人深省( 二 ) 医生|教练

?第四是适当运动
和西方国家相比较，我国民众的运动量非常不足，再加上生活条件的提高，很多人存在营养过剩的情况。我国腹部型肥胖的人群越来越多，而肥胖有会导致胰岛素抵抗，诱发糖尿病发生。
杨文英教授日常工作繁忙，可运动的时间不多，但是她会尽可能的挤出时间运动，一有时间就去散步。杨文英教授呼吁，想要防控糖尿病，要将运动成为一种习惯和乐趣。在这个前提下才有长期坚持的动力，三天打鱼两天晒网是起不到好效果的。
?防治糖尿病，一定要做这5项检查

1、检测血糖
检测血糖一般包括手指血糖和糖化血红蛋白两种，前者可在家中自行完成，后者则需要去医院抽血测出。手指血糖可以反应实时血糖，可以及时发现药物、生活等对血糖的影响。而糖化血红蛋白则可以反应出2~3个月之间的平均血糖水平，是一个评估长期血糖控制情况的方式。医生需要根据这两个数值做出综合判断，调整患者的治疗方案。
2、监测血压
糖尿病患者合并高血压会引起多种心血管疾病发生，一般情况下糖尿病患者的血压要控制在140 / 80 mmHg以下，对于一些年纪较大超过80岁的老年人，数值可稍微放宽，保持在不超过150 / 90 mmHg即可。
?3、监测血脂
“三高”一直不分家，糖尿病患者很多时候也会合并高血脂，高血脂也会诱发很多并发症发生，如冠心病、脑梗塞等，糖尿病较为理想的血脂数值应该保持在：
总胆固醇＜4.5 mmol/L
甘油三酯＜1.5 mmol/L
高密度脂蛋白＞1.0 mmol/L（男性）
高密度脂蛋白＞1.3 mmol/L（女性）
低密度脂蛋白＜2.6 mmol/L
如存在冠心病，低密度脂蛋白更应＜1.8 mmol/L
?4、尿微量白蛋白 / 肾功能
糖尿病是伤害肾脏的“杀手” ，血糖控制不好会导致肾脏很“受伤” 。尿微量白蛋白/肌酐可以及时发现肾脏受损，并且医生可以通过肾功能评估肾脏是否健康。
尿微量白蛋白/肌酐可以通过尿检得出，肾功能则需要抽血。一般情况下，尿微量白蛋白/肌酐要小于30毫克/克，肾功能则要保持在正常范围内。
5、监测体重

超重是引起三高发生的一个重要诱因，在患病后一定要注意体质指数和腰围，体质指数是用体重（KG）/身高的平方（米2），数值要保持在18.5~24KG/米2 。男性腰围要保持在90cm以下，女性则在85以下。二者中只要有一个超标，就属于肥胖。
?
糖尿病虽然无法治愈，但是只要配合用药加上生活调理，完全可以和常人一样正常生活。
参考资料：
[1
《糖尿病专家杨文英讲述：与糖尿病斗争20年的故事》.名医说.
[2
《糖尿病患者一定要做的 7 项检查，你有做到吗？》.丁香生活研究所.2017.4.2
【运动|研究糖尿病多年，权威专家患上糖尿病，她的四点感悟，发人深省】未经作者允许授权，禁止转载