更年期|喝一口等于2斤牛奶，妇科医师：若你爱吃，或能告别更年期失眠内分泌失调|神农本草经|睡眠时

一般来说，女人到了40、50岁之后就会进入更年期。随着更年期的到来，女人的身体会出现一系列的不适以及变化，比如说绝经、情绪变得暴躁、失眠等。尤其是失眠，不少的女人在更年期时候，可能会出现彻夜难免的情况出现，不仅摧残着精神，还会引起肌肤的老i话、内分泌失调等问题，让本就不适的女人饱受折磨。

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更年期失眠会给女人带来什么影响？
1、皮肤衰老
在长期的失眠状态下，女人的修复能力以及新陈代谢的能力会慢慢下降，促使某些废物、垃圾堆积在皮肤表面，导致皮肤的衰老加速，出现暗沉、长斑、长皱纹的情况。衰老的容貌容易影响女人情绪变得敏感。

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2、焦虑抑郁
当晚上难以进入睡眠的时候，很容易出现焦虑的情绪，越是睡不着越是焦虑。女人很容易在反反复复的失眠中，进入焦虑抑郁的情绪，甚至会导致记忆力下降，神经衰弱等问题。

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3、免疫力下降
随着长时间的失眠，睡眠时间不足，身体的各个机能得不到很好的休息，出现免疫力下降的问题。相对来说更容易出现一些疾病，如高血压、心脏病等，同时还会引起内分泌失调，引发妇科病的出现。
如何缓解更年期失眠？日常多吃1物，多做2事，好梦也许悄悄到来
一般来说，很多人在失眠的时候常常会想到喝牛奶改善，其实牛奶中含有的安神助眠的营养成分是很少的，很难达到改善失眠的好处。
日常中若想要改善失眠情况，不如补充些含有灵芝提取物、酸枣仁粉、牛初乳冻干粉等成分，具有较好的安神助眠作用，帮助缓解更年期女性失眠症状。
其中灵芝提取物源于灵芝，在《神农本草经》中被称为“上品”，具有延缓衰老的好处，同时灵芝提取物还可以刺激大脑分泌出褪黑素，促进睡意的产生，让更年期失眠的女性更好的入睡。
一起补充的酸枣仁具有较好的安神好处，可帮助更年期女人缓解虚烦不眠等问题。日常若坚持补充，内心烦躁、焦虑得到缓解，失眠次数逐渐减少，好梦或许悄悄来。

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多做2事：
【 更年期|喝一口等于2斤牛奶，妇科医师：若你爱吃，或能告别更年期失眠】1、睡前放松眼部肌肉
有的时候睡不着觉可能是眼部的紧绷、紧张感太强烈所造成的，平时睡前就可以将2个用过的绿茶包放入冰箱冷藏，冷藏后取出敷在双眼，有助于缓解眼部的疲劳，舒缓眼部肌肉，同时还有助于改善黑眼圈。

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2、早餐喝豆浆
一般来说，我们常见的豆浆都是由大豆所制成，大豆中含有较好的植物蛋白，是“天然的雌激素”，有助于调节女人的雌激素分泌以及内分泌失调，缓解更年期失眠的症状，同时还有助于延缓怀老。女人每天早上不妨多喝2杯豆浆。