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拉筋必须遵循的原则为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶1、在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，减少不当拉筋反而受伤的机会。2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸。3.在运动之前及之后都要拉筋。4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作。6.拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“，但绝对不能到“痛“的程度。特别注意：这些人不能拉筋需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。?

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