预防心血管疾病，要从饮食做起，建议了解下

随着生活水平的提高，人们的生活质量发生了很大的变化，各种大鱼大肉都不再缺乏，饮食水平上去了，但健康问题出现了。由于不健康的饮食习惯，造成我们的血管逐渐老化，进而引发一些列的血管疾病，心血管疾病就是常见的一种。要想预防心血管疾病，我们要从饮食出发，从饮食中找到一些帮助我们疏通和清理血管的食物，这样才能更好的预防心血管疾病的发生。

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预防心血管疾病，要从饮食做起
茄子:
它含有较多的维生素P ，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

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【预防心血管疾病，要从饮食做起，建议了解下】洋葱:
具有强扩血管作用的前列腺素A ，能舒张血管，降低血液粘度和血管压力。同时，洋葱还含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，能增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂和抗动脉硬化的作用。
大蒜:
含有挥发性辣素，能消除血管内堆积的脂肪，降脂效果明显，是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。

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苹果:
苹果含有丰富的多糖、果酸、黄酮类、钾、维生素E和C等营养成分，能分解体内堆积的脂肪，对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有明显的作用。
海带:
海带中含有丰富的岩藻多糖和昆布素，它们都具有类肝素活性，可防止血栓形成，降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

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玉米:
玉米含有丰富的脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量在60%以上。有利于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
早上喝水可以预防心血管疾病
对于心血管疾病的预防，生活细节很重要。比如，人在晚上睡觉时，会因呼吸、皮肤、尿液脱水而失去大量水分，使水分的代谢入不敷出，可能导致全身各组织器官的供水不足，从而导致许多系统的功能障碍。

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因此，早晨适当饮水可以预防多种疾病，特别是对心血管疾病。早上喝水可以快速排出前一天晚上吃进去的盐，预防高血压和心血管疾病。而且早上喝水有利于迅速稀释血液，从而降低血压，预防高血压和动脉硬化。