牙齿|夜里磨牙是因为肚子里有蛔虫？每晚磨牙的人最终“磨”成啥样了？牙齿|肌肉酸痛

较真要点：老话说：“夜里磨牙，肚里虫爬。”这当然不可信，一方面是没有证据证明肚里有蛔虫跟磨牙有关系；另一方面是现在卫生条件很好，几乎不会出现消化道寄生虫。长期磨牙，或者经常性的咬紧牙关，可引起两侧咀嚼肌肉酸痛或疲劳感，给咬肌造成压力，久而久之，咬肌和颞肌变得肥大、面部线条刚硬化、人脸老化加速，脸看起来更方正和硬朗，更像“国”字脸。
在寂静的黑夜里，很多人都经历过被旁人的“嘎吱嘎吱”声惊醒，这就是和打呼、梦话并列三大午夜噪音的——磨牙。

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左：长期磨牙咬肌肥大形成“国”字脸，右：正常形态下的脸型
独居的人可以根据一些并发症来判断自己是否磨牙，比如：
牙齿异常磨损
下巴附近肌肉疲劳、疼痛
颞下颌关节疼痛
四招给磨牙按下静音键
据估计， 85%~90%的人，都存在不同程度的磨牙和咬牙问题，其实有几个简单的治疗方法，可以缓解磨牙。
用咬合垫
咬合垫是用硅胶或其他塑料材质做成的，能避免牙齿过度摩擦。晚上睡觉时戴上它，可以大幅降低夜间磨牙及牙齿紧咬问题，提升睡眠质量，保护牙齿。

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改变饮食习惯
避免晚餐进食过多或睡前两小时内加餐，避免单侧咀嚼、长时间咀嚼槟榔及坚果等硬食。要适量补充微量元素，避免高血铅。
睡觉平躺
侧躺时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，从而引起磨牙。
因此，有磨牙习惯的人可以试试平躺。
保持口腔卫生
平时应该经常做口腔清洁，保持良好的口腔卫生，每半年去专业口腔诊所检查一次，发现牙病及时治疗。如果缺牙应及时采取相应的修复措施。

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专家提醒：长期磨牙不注意会引起颞下颌关节紊乱（TMD），颞下颌紊乱有一定的自愈性，如果症状较轻（偶尔出现响声、无疼痛症状）只要注意生活中对颞下颌关节的保护，症状多数会自行痊愈。但如有发生以下三种症状之一，建议及时就医：
颞颌关节或（和）面部疼痛，并有明确的压痛，疼痛持续3个月以上；
关节弹响，影响咀嚼、说话等功能；
【牙齿|夜里磨牙是因为肚子里有蛔虫？每晚磨牙的人最终“磨”成啥样了？】张口受限，伴或不伴张口疼痛。