肝糖原|关于减肥的5真相，你必须知道（纯干货）减肥

每一天我们都在被新式的超级节食法以及新的减肥风潮轮番轰炸。但即使是这样，减肥仍是极其难以达成的一件事。据统计，每年都有千百万人尝试瘦身，并以失败告终。今天，我们就来给大家介绍关于减肥的5个真相，祝大家瘦得事半功倍！
1.熬夜可以变瘦吗？
许多经常熬夜的人非常瘦，加上他们“熬夜”这一共性标签，导致很多人误以为熬夜可以减肥，你是不是对熬夜有什么偏见？
实际上熬夜会导致内分泌失调，免疫力下降，身体会更加虚弱，长期熬夜会导致激素分泌紊乱，促使脂肪堆积。
而且，其实在晚上甚至到深夜，人更加容易饿肚子，睡得越晚，活动时间越长，食欲会越来越强烈。
2.吃肉会长胖吗？
吃鸡肉、鱼肉等等白肉是不会长胖的，它们含有丰富的蛋白质，脂肪含量低，非常适合计划减肥的人常吃
相反是油腻的肥肉，才会容易吃胖。真正吃胖了的原因还是在于高碳水高糖以及油炸食物。
【 肝糖原|关于减肥的5真相，你必须知道（纯干货）】3.很瘦真的健康吗？
体态匀称，体重正常就说明健康吗？其实也不一定，专家指出:男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的"内脏脂肪型"肥胖。医学谚语里说的"腰围长，寿命短"就是这样的道理。
卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉"皮下脂肪"，而忽略"内脏脂肪"。
4.有什么食物可以越吃越瘦嘛？
答案是没有的。除了喝水是0卡路里，因为水分是没有热量的，其余的食物或多或少都有一定的热量，所以食物中的卡路里可以理解为≥0
想要通过吃一种食物达到负卡路里，是没有办法的，只有通过运动来消耗能量实现消耗＞摄取。“坐享其成”不理智也不科学。
5.节食会变瘦吗？
节食短期内会有效果，但是“挨饿”并不会太长久，不会有很多人能够一直承受“挨饿”的，节食初期，消耗了大量的糖原，为了维持身体正常的运转，肝糖原就会被分解，最终以尿液的形式排出体外，糖原消耗殆尽，就会通过分解蛋白质来供能。
糖原是什么呢？肝脏和肌肉的糖原含量比较高，所以可以分为肝糖原和肌糖原，那么它们分别有什么作用呢？肝糖原主要是维持血糖水平的相对恒定,当体内摄入过多的糖时,肝脏会把多余的糖以肝源的形式储存在肝脏,如果血液的血糖水平低了,肝糖原就会分解成糖,从而提高血糖的水平；肌糖原主要是为运动时提供能量,当剧烈运动时,体内的肌糖原会减少。因此，节食会造成水分和肌肉的流失，至于脂肪，并没有被过多的消耗，所以节食很容易反弹。

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