瑜伽体式|9个经典高级瑜伽体式,别再只练基础瑜伽啦!( 二 )


9、孔雀式
瑜伽体式|9个经典高级瑜伽体式,别再只练基础瑜伽啦!
文章插图
跪立在瑜伽垫上,让双手小臂贴地,分开与肩同宽,呼气时,臀部向上,进入海豚式,双脚尽可能向前走,直到背部立直地面,然后尝试启动核心,将双脚向上伸直,脚跟向上蹬高,停留5~8个呼吸。
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