长期久坐|女人想要保养卵巢：少做3件事，坚持4个一，绝经不会来得太早雌激素

众所周知，卵巢是女性体内特有的器官，它的主要作用是分泌雌性激素以及产生卵子，一方面能够稳定内分泌，另外还能维持女性的生育能力。
可是随着年龄的增长以及不良的生活习惯影响，卵巢功能也会下降，由此一来，便会给女性的正常生活造成很大的困扰。

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正是如此，希望女性朋友们都能做好保养卵巢的措施，方法包括两个方面，首先是少做三件事，其次为坚持四个一。
一、保养卵巢，少做三件事。
1、过度节食
拥有纤细的身材似乎是所有女性共同的追求，可是受到各种因素的影响并不是每个女性都能达到目标，而为了完成理想，有些人便会采用过度节食的减肥。
短时间来看体重的确有所下降，可长期如此，不光会出现脱发，四肢无力等问题，卵巢得不到足够多的营养滋润，也会出现功能下降的情况，导致内分泌紊乱，月经失调。

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2、经常熬夜
随着电子产品的普及，熬夜已经成为了很多人的生活习惯，可殊不知，熬夜带给人体的伤害及其之多，其中就包括加速卵巢衰老。
因为熬夜时内分泌紊乱，雌激素分泌失衡，而和雌激素有密切联系的器官就是卵巢，日积月累的情况下，卵巢势必会受到伤害。

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3、长期久坐
因为工作的原因部分，女性日常生活中的确需要坐在电脑面前，表面上来看你有什么不妥之处。
可长期久坐，血液流动速度减慢，腹部各器官免疫能力下降，更容易被细菌病毒入侵。特别是来例假期间，经血还会逆流进入卵巢，进而给卵巢带来不好的影响。

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二、保养卵巢，坚持四个一。
1、每天喝一杯豆浆
要想卵巢健康，女性朋友应该多喝些豆浆，因为豆浆里面含有大动物异黄酮成分，这种物质和雌激素的作用差不多。
可以双向调节内分泌，使得激素处于稳定状态，进而有效地保护卵巢功能，延缓卵巢衰老的速度。

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2、每天运动一小时
运动带给人的好处非常之多，不光能够将体重维持在合理范围内，同时还能促进血液循环，这样一来卵巢便能得到足够多的营养物质滋润，衰老的速度也会下降。
除此之外，运动还能够调理免疫系统，进而预防疾病发生。

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3、保持一份好心情
情绪的好坏对女性来说至关重要，乐观的面对事情，积极调整心态，便能增加免疫活性物质分泌，进而增强人体的抗病能力。
特别是进入更年期后，拥有好的心情还能稳定身体内环境，减慢卵巢衰老的速度。

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4、睡前喝一杯热牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，钙元素，不光能够补充营养，预防骨质疏松，同时还可以滋养卵巢，推迟绝经期。

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总而言之，作为女性体内最为重要的器官，卵巢的地位不可替代，所以我们才要保养好卵巢。
主要做法包括两个方面，首先是远离不利于卵巢健康的行为，比如熬夜、长期久坐以及过度节食，其次是坚持四个一，或许能够达到保养卵巢的效果。