健康|为什么健康也要坚持运动？睡眠质量|健身

运动不仅可以有效地减肥，而且有助于减少体内脂肪并增强肌肉，还可以预防疾病，缓解一些疾病的症状，改善代谢健康和整体健康状况。
为什么健康也要坚持运动？

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随着年龄的增长，人体各个器官的功能会不断退化、体力和抵抗力都会下降，健康水平也跟着下降，而坚持运动是保持健康的一个重要且有效手段。
健康的含义不应该狭义的理解为没有生病，而应该是身体各项肌能的状态都保持较好的水平，比如力量、柔韧性、反应速度等以及抵抗力强。
运动健身可以帮我们消耗卡路里，分解身上多余赘肉，帮你降低体脂率，减轻身体负担，让你远离肥胖的困扰。

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运动健身可以强化我们的体能耐力，强化身体机能，肺活量提高了，心脏更加强健了，你的运动能力越来越强，保持旺盛体能状态。
运动健身可以促进细胞再生，让皮肤保持紧致状态，抵抗身体的衰老速度，让你颜值保持冻龄状态。
疾病不是一下就爆发的，很多疾病的发生是致病因素长期作用的结果。
【 健康|为什么健康也要坚持运动？】积极锻炼可以提高机体免疫力，使身体机能保持在较好的水平，这样致病因素就无处下手。
预防大于治疗，坚持运动的意义在于预防基本的发生概率。

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适度的健身运动不只是可以加速你的基础代谢，它还能够提高你的身体免疫力，协助你的人体抵抗流感病毒和别的病菌的侵入。美国华盛顿大学的研究发现，每星期开展5次时间45分鐘的心肺功能锻练课程内容的女士，产生发烧感冒的频次是这些每星期开展一次拉申锻练的女士的1/3。
维持健身运动，但不必做过多。假如常常运动过量，比如慢跑超出90分钟，反倒会减少身体免疫力。
而长期健身运动的人，是非常难得的。他们是非常自律的，他们会逐渐远离生活恶习，学会规律早睡，不再熬夜泡吧，他们远离各种垃圾食品，学会自己做健身餐，生活变得越来越健康。
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
每天只需花费1小时进行健身锻炼，你就会感受到运动带来的好处。健身刚开始的时候会比较痛苦，比较枯燥，让人总是想要放弃。

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但是，坚持下来，你就会感受到健身的乐趣，感受大汗淋漓后身体的畅快轻松，随着运动能力的提高，你可以适应更高强度的运动，身体也会越来越灵活，体能素质也会越来越强。