姑娘|微博大V长腿姑娘，大长腿配上黄金比例，蜂腰细臀，妖艳迷人小蛮腰|好身材|健美|健身

现在人生活水平提高了，精神层次也升高了，就连追求完美的身材要求都提高了。现在的女生喜欢丰韵柔婷，凹凸有致，翘臀细腰，大长腿，比例匀称的身材。这种完美身材没有经过健身健美的人是很难达到的。想要拥有好身材，就要努力训练，需要每天坚持健身运动或者瑜伽运动，以及普拉提运动等。
微博大V长腿姑娘，大长腿配上黄金比例，蜂腰细臀，妖艳迷人
长腿姑娘在微博上发了一组照片，照片上她把好身材完美地呈现给大家，她性感的小蛮腰加上她的马甲线，真是让人赏心悦目，还有她那双大长腿，更是让人羡慕不已。

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在微博上，我们可以看到长腿女孩是2018-2019年微博十大运动的大V，女性线上的健康导师，荣获美国ACE一CPT高级运动营养学认证。长腿女孩能获得如此高的证书，是和她每天都坚持健身健美训练分不开的。为了保证身体每天都消耗热量，她给自己制定了健身健美计划。长腿姑娘的长腿和她的腿型不是与生俱有的，这离不开她坚持锻炼的原因，每天都坚持练习，时间久了效果就明显了。长腿女孩重视腿部，臀部和腰部的练习，她说:“腿部是人体重要的位置，在健身健美运动中不要忽视腿部的运动”。她这么说的也是这么做的。腿部练习可以让你的肌肉线条更加紧致，腿型更加好看。

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没有几个所谓的美女是天生丽质的，都是后天努力培养的结果，身材好是后天努力训练得来的，但是有了好身材，还要锻炼身体，保持身材。小编就向大家推荐几种简单的普拉提运动方法，让大家都拥有一个健美的身材。

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第一复合拉伸运动

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这项运动需要拉力器辅助完成，双手握住拉力器的手柄，双脚踏在拉力器的踏板上，成半躺状态，反复拉伸拉力器，让身体产生热量，燃烧腹部和腰部脂肪，去除多余赘肉，同时也紧致腿部肌肉，达到瘦腹，瘦腰，美腿的效果。
第二仰卧举腿运动

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【 姑娘|微博大V长腿姑娘，大长腿配上黄金比例，蜂腰细臀，妖艳迷人】这项运动也离不开拉力器，双手紧握拉力器手柄，脚踩拉力器的脚踏板，反复做仰卧抬腿的动作，做时间长了，让身体产生热量，燃烧腹部脂肪，去除大肚腩。同时也紧实臀部和腿部肌肉，达到提臀，瘦腿的作用。
第三站姿拉伸运动

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这项运动很简单，双脚踩在拉力器的脚踏板上站立在地上，双手紧握拉力器手柄，反复上下拉伸拉力器，让手臂产生热量燃烧臂部脂肪，去除臂部多余的肉肉，也就是所说的甩去拜拜肉，告别蝴蝶袖。
结语:世上无难事，只怕有心人，只要大家用心想去健身减肥，努力坚持，大街上那可真就是名副其实的，美女如云了。