想要骨骼健康，日常生活中，该做哪些养骨行为？了解下( 二 ) _健康小知识

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鱼肉当中的胶原蛋白。是非常丰富的，甚至要比牛奶和鸡蛋都要多，热量非常低，营养非常高，适合骨质疏松症以及骨骼不好的人来吃。
针对于一些更年期的女性的女性来说，日常生活中。不妨多吃一些鱼肉，达到了美容养颜，延缓衰老的作用。
【2】：豆腐
我们都知道豆腐的原材料，是利用黄豆制造而成的，黄豆当中的营养成分是非常高的，其中含有较高的天然雌性激素成分和异黄酮成分。

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多吃一些豆腐，可以促进自身的血液循环，补充营养物质的同时，还可以让自己的身体越来越健康，针对于骨质疏松症和骨骼疾病，等人来说不妨多吃一些豆腐，起到了养护骨骼的目的。
【3】：鸡蛋
一天吃一个鸡蛋，尤其是早上吃一个鸡蛋，可以提供一天的能量和热量维持身体的正常运行和运转，促进了自身的新陈代谢。
鸡蛋当中的营养物质是非常丰富的，包括氨基酸，卵磷脂，卵黄素，蛋白质，胶原蛋白，钙元素，也都非常丰富。

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但对于骨骼不健康的人来说，不妨多吃一些鸡蛋，可以促进骨骼的生长发育，有效的维护骨骼健康，让自己的骨骼越来越强壮。
想要骨骼健康，日常生活中，该做哪些养骨行为？
1：注意保暖
无论春夏秋冬，都要注意骨骼的保暖，尤其是腿部的关节，容易受到受害之气的入侵，在外出工作或外出旅游时，都要带着护膝或一个小毯子盖着自己的膝关节部位。

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2：注意运动
这对于一些想要减肥的人来说，日常生活中，会经常做一些减肥运动，但是在运动的过程中，也需要多加注意，避免过量运动，对骨骼造成一定的影响和伤害。
3：多按摩
想要自己骨骼健康的话，日常生活中，不妨多按摩一下自己的膝关节部位，有效的起到了保护骨骼的作用。
4：热敷关节
热敷关节对于养护骨骼是非常关键的，也是非常重要的，效果也是非常有效的，日常生活中想要养活自己骨骼的话，不妨热敷一下关节，起到了养骨护骨的目的。

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5：避免高跟鞋
一些女性，在日常生活中，喜欢穿一些高跟鞋，但是经常穿高跟鞋的话，会对骨骼造成一定的影响，尽量将高跟鞋换成平底鞋或运动鞋。